肚子减肥操练习视频

来源：星星旅游

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，现在就跟着懂视小编一起来了解一下肚子减肥操练习视频吧。

　　肚子减肥操练习视频教程　　减肥操的动作

　　塑身操：预防下半身肥胖。

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

　　抬手坐姿：活络全身肌群

　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

　　Lunge式：紧实下半身曲线

　　脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

　　侧立抬腿：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可。

猜你感兴趣：

1.减腹部健身操视频

2.简单易学减肥健美操视频

3.简单的健身操练习视频

4.kitty减肥健美操全集视频

5.减肥瑜伽在家练初级视频

6.简单易学瘦腰健身操视频