1、要有适量的运动,比如说去跑步或做瑜伽,也可以去做HIIT、深蹲、硬拉等高强度运动。运动消耗的卡路里很少,多吃一个馒头可能要运动半个小时。其次,这个时候最重要的不是消耗卡路里,而是健康的消化这些食物,这些多摄入的卡路里,可以通过基础代谢自然消耗掉。
2、多喝点水,一定要多喝水,多喝水可以帮助消化,也可以排毒。
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