在自由泳中，最忌讳的呼吸技术是抬头呼吸。抬头呼吸会影响身体的水平位置和流线型，增加水阻，导致游泳速度减慢。同时，抬头呼吸还会打乱呼吸的节奏和平衡感，使游泳者容易疲劳。因此，在自由泳中，要尽量保持身体水平，通过转动头部的方式进行呼吸。
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