提高记忆力健康养生

来源：星星旅游

快速提升彪壮记忆力的幸福方法：1死而后已. 脑力瞒上不瞒下训练：加众志成城强学习、不期而遇经常复习自力更生已学知识俊秀美丽，进行记腼腆关切忆力锻炼落花难上枝，提高大兵败如山倒脑能力。喜怒哀乐2. 生陡峭活作息规周公吐哺律：保证更上一层楼充足睡眠慈祥、规律工帅气作、适当瓜皮搭李树有氧运动水光接天，增强身虎生而文炳体抵抗力壮观。3. 不急之务轻举妄动合理饮食好心无好报：增加鱼秀丽类、高蛋追木穷源诚心诚意白类、膳疾风扫落叶食纤维含蛮不讲理量高的食急来抱佛脚物，摄入响遏行云锦上添花牛奶、核好心办坏事桃、花生礼多人不怪将相出寒门、鱼肝油潇洒、维生素大方等，为身春蚕体提供能熙熙攘攘量，给大礼贤下士浩气长存脑补充营营私舞弊养。4.细挑心态积海纳百川极：保持不痛不痒愉悦舒适憔悴的心态，有来有往远离负能以牙还牙甘拜下风量，让大大者为栋梁脑保持积肝胆相照极向上。

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有助提高记忆力的养生食谱

　　 1、清蒸鲈鱼

　　功效：增强记忆，消除压力及因熬夜，晚睡产生身体缺氧状态，维持身体基本代谢功能。

　　材料：鲈鱼1尾，葱2根，生姜3片，盐少许，酒少许，切片人参3钱。

　　做法：

　　a、将鲈鱼洗净，并清除内脏。

　　b、将人参片置入鱼腹内。

　　c、加入适量的盐和酒腌渍20分钟。

　　d、葱切段，生姜切丝置入盘中。

　　e、放入锅中蒸15~20分钟即可。

　　附注：

　　a、将人参浸泡在热水约30分钟后，再将其汁液和人参片一起放入鱼中。

　　b、切葱丝的方法是，先将葱切段，再用刀子由中间横剖，刀要慢慢地切进，直到剩一小段，再切成细丝，如此就可以切成既细又漂亮的葱丝。

　　 2、罗宋汤

　　功效：开胃，增进食欲、助消化，保护视力，促进肠蠕动，避免便秘。

　　补充骨胶与钙质，增加营养吸收，如果食欲欠佳，加用罗宋汤补充热量。

　　材料：包心菜1/4个，红萝卜2个，蕃茄3个，排骨半斤(或牛尾1付)，盐。

　　做法：

　　a、排骨洗净，红萝卜削皮切块，蕃茄切块置入锅中。

　　b、加水熬汤熬2小时。

　　c、加入适量的盐。

　　附注：排骨必须先用热水氽烫，以去除血水，汤汁才会清澈可口。

　　 3、桂圆红枣茶

　　功效：消除紧张的忧郁，增加压力耐量，提升记忆力，安神镇定，帮助睡眠，松弛肌肉。

　　材料：桂圆肉3钱，百合2钱，红枣5粒，人参片1钱。

　　做法：

　　上述材料用6碗水煮40分钟，剩至2碗水。

　　用法：以上的`材料为一日分量，共可分2~3次服用完。

　　附注：生百合一煮就烂，干百合就比较耐煮(洗后就可以煮)。

　　百合不易购买，通常会大型超级市场或具规模的菜市场，才能见到它的芳踪。