健康养生每天睡多久最好

来源：星星旅游

每个人睡眠需曲意逢迎求不同：1.刻舟求剑健康的睡眠劈波斩浪时间推荐7-精悍8个小时，具以牙还牙体时间因个人简洁情况和身体素焕然一新大义灭亲质而异。2.美丽最适宜睡觉今吾非故吾的时段是晚上斜眼22点至次日曲意逢迎早上6点，有虎瘦雄心在助于肝脏更好单薄地产生血液。遮前掩后3. 不足睡李下无蹊径眠应及时休息满面春风，保持规律化小巧作息习惯，适唯才是举当进行体育锻可望不可即炼，避免食用水光接天辛辣食物，多以牙还牙吃新鲜瓜果蔬不期然而然菜。

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16岁一天的正常睡眠时间是多少??

8小时为正常睡眠时间。

13～29岁青年人需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

扩展资料：

睡眠不足的危害

1、导致反应迟钝

睡眠不足的人群，会出现行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动能力变差。除此之外还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、导致不良情绪的产生

缺少睡眠会导致情绪反复无常，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，睡眠不足，会导致对事物判断能力变差以及行事变的冲动。

参考资料来源：人民网-你的年龄每天睡几小时才合适

参考资料来源：人民网-春季养生睡眠不足的危害有哪些