饭后3小时最佳

来源：星星旅游

跑步减肥方法并不是随便一个时间就能锻炼的！错误的运动时间反而会百害而无一利！饭后跑步减肥运动害处多！切记饭后不要进行跑步减肥！运动减肥是有最佳的时间的！那么，减肥跑步时间的最佳是什么时候？

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。

比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。

在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行;中度运动应该安排在饭后两小时进行;轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

上午时段：早餐后3小时至午餐前；

下午时段：午餐后3小时至晚餐前；

晚间时段：晚餐后3小时至睡前。

跑步减肥运动时间是有特点的，千万不能随便的练习，尤其是在饭后是最不适宜进行跑步减肥的！