助你秀出六头肌

来源：星星旅游

男孩子要用什么器材减肥？是一个少见的话题，不过，别怕。胖小伙子们，小编在这里可以为你一一解答。

1，不建议用健身房的跑步机那样时间长了对关节不好。

2，可以围着整个健身房跑。慢跑。你可以先定时10分钟，假设还有力气的话就再定20分钟 30分钟，一直跑到没劲。假如往常今天你跑了30分钟，明天就坚持30分钟后天再加时间。假设你很急的话，就一天加一次。

3，这时分你的腿部肯定很累，所以你可以做卧推，就是躺着推杠铃。渐渐往上加重量，10个一组，推3组，过几天再加到5组。

4，还有那个蝴蝶扩胸的你做那个可以让胸部更有力。建议你一天只练一种，但是要把那一种练到极限。。何为极限。。比如胸部你做卧推。参与你能推到两面一共20公斤(40斤)推5组甚至更多然后开端胸部冲血。就是把重量拿去只推杆。屡次数。多频次。做到不能再做了。

5，第二天练二头肌这是最常用的。拿哑铃，先用5公斤的上臂垂直，下臂晃动。你这是练得胳膊的劲不会用到胸的力气。也是10个一组。左手完了换右手接着做。等右手完了，正好左手休憩好了，就行了

6，第三天练腿部肌肉，用脚推杠铃一开端你推个100斤就很镇静都是10个一组的。然后渐渐往上加。，你渐渐练别急留意掌握饮食多喝水(最好加点盐。汗外面含盐，汗流多了，你就缺盐) 这样很快就能瘦下去而且你还有个完美的身体。