为了自身的身材更加完美，很多女性朋友都想知道怎样去减肥才是最好最快的，那么下面就给大家来介绍3个快速减肥的运动方法。
1.侧躺抬腿
向右侧躺在地面上，保持身体呈一条直线，背部伸直。然后用右手肘撑起头部，接着左腿慢慢的像上抬高，注意膝盖不要弯曲，到达自己的极限。在腿部上升的过程中感觉腰部肌肉的收紧，然后慢慢的将左腿放下来。来回重复十次，然后左侧躺，继续练习。
2.前后抬腿
站在地面上，双腿并拢，背部保持挺直。然后右腿的膝盖慢慢弯曲抬起，大小腿呈直角，当大腿和地面平行后停留一分钟，接着慢慢的放下来，再次向后伸展抬高，感觉臀部的收紧，坚持一分钟之后恢复到站立姿势，做两次深呼吸，换另一条腿继续练习。
3.起身塑腹
平躺在地面上，双腿抬高，膝盖弯曲，让小腿和地面平行。双手置于脑后，然后慢慢的抬起上半身，类似于仰卧起坐的变形，感觉到腹部的紧张感，坚持两分钟，腹部会慢慢的出现灼热感，然后上半身回到地面，接着用双腿的膝盖尽量靠近胸部，最后回归平躺的位置。
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