三个食谱足以减肥 秋季减肥养生食谱

秋高气爽，心情都变得漂亮，如果配合苗条的身体就真的是百分百好了，想减肥？小编为你介绍秋天减肥养生三大食谱。

食谱一：

主料：番茄(200克) 冬瓜(100克)黄瓜(100克)

调料：盐(3克) 醋(5克) 味精(2克) 芝麻酱(10克)

制作工艺

1.冬瓜去皮去瓤切成片，用开水焯透;西红柿用开水烫一下去皮，切成片;黄瓜洗净，切成片。

2.冬瓜片、西红柿片、黄瓜片装盘，浇上用盐、醋、味精、麻酱调料兑好的汁，拌匀即成。

小编提醒：　番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。

冬瓜：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。

黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。

黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。

食谱二：

材料：主料：生菜(团叶)150克，洋葱(白皮)150克，莴笋150克，大葱150克，青萝卜150克，白萝卜150克，黄瓜150克，调料：甜面酱100克，味精3克，香油10克，白砂糖5克

做法：

1.各种蔬菜冲洗干净，控净水;洋葱、大葱去掉皮，削去两头切成段;莴笋去皮切成6厘米长的条;青萝卜、黄瓜切成6厘米长的条。将以上蔬菜分类摆于大圆盘或小竹筐内。

2.甜酱加味精、少许糖和香油搅匀，同蔬菜盘一起上桌。

小编点评：蔬菜清脆爽口，佐酱食更有味道。当然以减肥为目的的我们这样就可以了，颜色又鲜艳，记得不要吃多喔！

食谱三：

材料：番茄320克，木耳(干)13克，豆腐(南)100克，姜3克，盐2克，胡椒粉2克

做法：

1.番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。

2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。

小编提醒：西红柿忌与石榴同食;木耳不宜与田螺同食，不利消化;不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。