享受健康减肥白领女性怎么减肥

来源：星星旅游

身为上班一族，长期缺乏运动，很容易身材变样。而作为一名女性，爱美之心谁人无。白领女性该怎么摆脱身上多余的脂肪？能够怎样有效健康的减肥呢？

无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱。点肉时，我们要多点鱼和鸡肉，少碰猪头和牛肉。因为鱼头和鸡肉的含热量比猪肉和牛肉少得多。清谈食物还能让皮肤变得更好，既能瘦身也美容，一举两得。同时，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。

要养成多喝水的好习惯。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。当OL们觉得口渴时，千万别随意地点可乐、雪碧等含糖分高的饮料，这会让你很不自觉地多吸收糖分，很容易转化为脂肪积累在你身上。

白领女性要多运动，适量的运动既能减肥瘦身，又有助于身体健康。最佳保持健康的方法是天天运动，每天至少为一个小时。如果工作日实在太忙了，可以选择在休息日多参加含运动量高的活动，这是健康而聪明的选择。有些OL还会特意去健身房，锻炼一下。注意剧烈运动后不宜立即休息、不宜马上洗浴、不宜暴饮、不宜大量吃糖。

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