如何安全有效的减肥，是减肥的朋友们始终关心的一个话题。有不少人用了某种减肥方法体重减轻了10斤，但不久又恢复了。如此反反复复对身体是有害的。那么女性如何安全有效地减肥呢？
均衡节制饮食是减肥瘦身的关键。一日三餐摄入食物的比例是早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，蔬菜、谷物及粗粮等高纤维食物吃多点，因为这些食物容易饱，而其热卡比其他食物少。节食不但损害健康，营养不全面，还会导致面黄肌瘦，难显女性风采。所以每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。
多喝水。水是生命的来源，也是瘦身的小秘诀。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。少喝可乐、雪碧等含糖分高的饮料，这样会多吸收糖分，转化为脂肪积累在你身上。
适量进行有氧运动。有氧运动的标准与要求：有大肌肉群参与，有节奏的循环运动，心率保持在最高水平的55%-85%，持续25分钟以上。减肥期间，每周运动量消耗不宜超过6500kcal，有氧自由基变多易长斑。制定超量渐进的周计划与月计划，控制好运动力度与时间。
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