下半身如何减肥

下半身肥胖，固然是女性荷尔蒙的作用，不良的生活习惯、饮食、长期静坐等等，都是加重下半身肥胖的原因。下半身如何减肥，饮食运动结合见效快。

先天因素：女性荷尔蒙的强大作用，一方面是为生育而会储备—定量的脂肪，这些能量储备一般集中在下半身;另一方面造成生理期的规律性作用，也让下半身容易浮肿变胖。其次，下半身的脂肪跟上半身不同，不太容易接受脂肪分解酵素的作用，不易代谢消耗。再有，不良的饮食习惯使身体减缓了淋巴液及组织液的流动，使本该被清除的脂肪、废物、疲劳物质积存体内而引起肥胖，这是饮食给下半身的影响。

下半身肥胖可以从以下几点得到解决：

1.每日三餐定时定量

三餐固定，培养规律生活是提高新陈代谢的好方法，早餐要吃丰盛、午餐要吃8分饱，而晚餐则要少吃。

2.注意水果摄取

水果富含营养素，但其中糖分也不可忽视。

3.减少零食、甜点及含糖饮料摄取

别再吃垃圾食物啰！尤其是甜食，除增加脂肪量之外，对水分代谢也会有不佳影响，最好少吃为妙。

4.烹调食物以蒸、煮为主

油炸食物大举入侵生活中，油炸食物是会让下半身肥胖的主要原因之一，如果再配上清凉的可乐，你就是典型的胖人！

5.替自己制造运动机会

尤其是上班族最缺乏下半身运动，容易造成脂肪形成及水肿现象，在此建议撘乘大众运输可提早几站下车，步行到公司，尽量走楼梯制造运动机会，才能达到减肥的目的。

6.泡澡可加强新陈代谢

泡澡可加强血液循环及新陈代谢，每次20分钟为佳，针对体寒的人，能改善其水肿问题喔！

7.运动，强健下半身

堆积在下半身的顽固脂肪，是造成肥胖的罪魁祸首。既然无法摆脱，最好的方式就是将其转化为肌肉。选择注重下半身力量的运动，就能塑造出充满力量感和紧绷感的线条，自然能展修长、健康的感受。

除了上述减肥方法外，还可以借助药物减肥，快速又有效。艾丽(原雅塑奥利司他胶囊)是安全减肥的减肥药品，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。