得了奥密克戎吃什么能增加抵抗力

根据新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导的建议来看，需多吃一些蛋、奶、大豆等食物的优质蛋白质以及新鲜的蔬果来增加抵抗力，如得了奥密克戎新冠肺炎的人群一日饮食可参考如下：

奶制品：300g（1-2袋牛奶或酸奶）。

大豆及坚果：25-35g（如豆腐，豆皮等）。

畜禽肉：40-75g（大约1-2两，按好吸收的顺序为：禽类，畜类）。

水产品：40-75g（大约1-2两，如鱼、虾）。

蔬菜：300-500克（半斤-1斤，深色蔬菜占1/2；如：菠菜、油菜，西红柿，西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等）。

水果：200-300g（如：猕猴桃、橙子、苹果、香蕉、梨等，注意：不是越多越好）。

谷薯类：250-400g（包括：大米、面粉、杂粮，红薯等）。

水：1500-2000ml（3-4瓶矿泉水）。

少油少盐：盐<6g/天。

油保持在25-30g。

烹调方法：

多采用炖、煮、蒸、烩、焖、烧等烹调方法，少煎炸和熏烤。

举例

1.早餐：宜有1-2种以上主食（包子或蛋糕、馒头）、1个鸡蛋、1杯奶（或者豆浆、米粥）、另有蔬菜或水果。

2.午餐和晚餐：有2种以上主食（馒头或米饭：米饭推荐五谷饭：蒸米饭时可加入小米、杂豆类；或者再来一小段红薯），1-2个荤菜、1-2种蔬菜、1个豆制品。

3.可在中午10:00、下午15:00加餐：（比如一袋牛奶或酸奶，一份坚果，如每日坚果）。

备注

1.对于消化能力不好的部分患者，肉类食物可切成或肉片后烹煮，或制作成肉丸食用；鱼虾类可做成鱼片、鱼丸、鱼羹。

2.对于进食要求流质的部分患者，可在医生指导下将部分食物酌情粉碎后食用或修改新食谱。

3.我国北方居民口味偏重，少油少盐可能影响患者口味，从健康角度需要少油少盐，可根据患者反馈情况进行调整。

以上为患者膳食的指导原则，具体实施可按实际情况来参考，可适当调整。