1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上曲折弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，曲折弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘曲折，用左手曲折弹簧，然后左肘曲折，用右手曲折弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐步曲折。
6、 追求的是数量不是重量！
Copyright © 2019- stra.cn 版权所有 赣ICP备2024042791号-4
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务