心理健康辅导活动简报

　　为有效缓解“双减”和疫情背景下教师的心理压力，提高教师心理调适能力，营造更加和谐愉快的工作环境，晨光实验小学全体教师利用4月16日和27日周末时间，自主进行教师心理健康培训活动。

　　本次培训活动由南京师范大学心理学院教授、博士生导师傅宏教授主讲，他从疫情和“双减”的影响说起，引发老师们对“压力原因”和“心理健康”的思考，指出增进心理健康应从关爱你我开始。

　　首先，傅教授深入浅出地讲述了目前社会状态下，触发个体心理危机和职业幸福感下降的现状及原因，并结合“内卷”这一社会热点指出“人”的困局迫在眉睫。傅教授建议除了抱怨，我们还必须习惯和适应社会转变过程中的压力，因为只有适者才能更好的生存。

　　其次，关于压力和心理健康，傅教授以同理之心引导老师们认识到压力带来的健康危害，并联系弗洛伊德的理论引发老师们思考压力背后的真正原因，进而让大家意识到，所谓减压，其重点是善待自身的欲望。

　　最后，傅教授指出：减压是个系统工程。这需要我们懂一点心理学，认清自我，科学；要有点个人境界，理解欲望，善待彼此；能持之以恒去实践，没有捷径。当然，大工程里也有小办法。傅教授从生活点滴之中，给予了老师们一些切实可行的减压办法，如“倾听与倾诉”“冥想与正念”“悦纳与关爱”。

　　“心得在各人，重点是预防”。此次心理培训让我校老师受益匪浅，特别是青年教师也对心理健康有了更为全面的认知，不仅提高了自我调适的意识，更增强了应对压力的信心与能力。

　　青年老师感想：

　　陶福梅老师：傅教授的讲座把在疫情和“双减”背景下教师的心理变化分析得非常清晰、透彻，我们要意识到压力会伤害我们的身体健康和心理健康，要正确认识自己的心境反应，调整好心态和情绪，学会解压。

　　姚华强老师：面对压力，最好的方式就是学会倾诉。有时候，许多苦闷藏在我们心中，憋久了难免不舒服，甚至引起身体上的不良反应，这就需要我们去用合理的方式释放一下。在学校里，我作为一名老师兼班主任，不光需要做好教学任务，还需要管理好班集体，特别是当下疫情形式严峻，需要做的.工作将会越发细致。我会听取傅宏教授的建议，试着讲这些苦恼问题向朋友和家人倾诉，让他们听一听，这样就能及时派遣压力以便迎接更多挑战。

　　许馨如老师：傅教授用幽默亲切的语言娓娓道来，通过交流引导的方式，给我们总结出从三级预防理念看心理健康的上、中、下三策并温馨提示心得在各人，重点是预防。对怎样处理师生关系上，也是殷殷提醒我们要倾听学生，习惯去发现学生的美好，与周围人和谐相处，善待他人就是善待自己……本次培训让我们学会释放压力、调适情绪，从而让疫情下的事业与生活之路更加顺畅。