为有效缓解“双减”和疫情背景下教师的心理压力,提高教师心理调适能力,营造更加和谐愉快的工作环境,晨光实验小学全体教师利用4月16日和27日周末时间,自主进行教师心理健康培训活动。
本次培训活动由南京师范大学心理学院教授、博士生导师傅宏教授主讲,他从疫情和“双减”的影响说起,引发老师们对“压力原因”和“心理健康”的思考,指出增进心理健康应从关爱你我开始。
首先,傅教授深入浅出地讲述了目前社会状态下,触发个体心理危机和职业幸福感下降的现状及原因,并结合“内卷”这一社会热点指出“人”的困局迫在眉睫。傅教授建议除了抱怨,我们还必须习惯和适应社会转变过程中的压力,因为只有适者才能更好的生存。
其次,关于压力和心理健康,傅教授以同理之心引导老师们认识到压力带来的健康危害,并联系弗洛伊德的理论引发老师们思考压力背后的真正原因,进而让大家意识到,所谓减压,其重点是善待自身的欲望。
最后,傅教授指出:减压是个系统工程。这需要我们懂一点心理学,认清自我,科学;要有点个人境界,理解欲望,善待彼此;能持之以恒去实践,没有捷径。当然,大工程里也有小办法。傅教授从生活点滴之中,给予了老师们一些切实可行的减压办法,如“倾听与倾诉”“冥想与正念”“悦纳与关爱”。
“心得在各人,重点是预防”。此次心理培训让我校老师受益匪浅,特别是青年教师也对心理健康有了更为全面的认知,不仅提高了自我调适的意识,更增强了应对压力的信心与能力。
青年老师感想:
陶福梅老师:傅教授的讲座把在疫情和“双减”背景下教师的心理变化分析得非常清晰、透彻,我们要意识到压力会伤害我们的身体健康和心理健康,要正确认识自己的心境反应,调整好心态和情绪,学会解压。
姚华强老师:面对压力,最好的方式就是学会倾诉。有时候,许多苦闷藏在我们心中,憋久了难免不舒服,甚至引起身体上的不良反应,这就需要我们去用合理的方式释放一下。在学校里,我作为一名老师兼班主任,不光需要做好教学任务,还需要管理好班集体,特别是当下疫情形式严峻,需要做的.工作将会越发细致。我会听取傅宏教授的建议,试着讲这些苦恼问题向朋友和家人倾诉,让他们听一听,这样就能及时派遣压力以便迎接更多挑战。
许馨如老师:傅教授用幽默亲切的语言娓娓道来,通过交流引导的方式,给我们总结出从三级预防理念看心理健康的上、中、下三策并温馨提示心得在各人,重点是预防。对怎样处理师生关系上,也是殷殷提醒我们要倾听学生,习惯去发现学生的美好,与周围人和谐相处,善待他人就是善待自己……本次培训让我们学会释放压力、调适情绪,从而让疫情下的事业与生活之路更加顺畅。
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