走出职业倦怠的方式

走出职业倦怠的方式

宣汉县三河学校 彭才霞

我身上存在职业倦怠现象。在工作上没有激情、没有希望、没有追求、不学习、不上进；对工作没有目标和中心、忙忙碌碌、穷于应付、感觉很累；对学生丧失信心。为了走出职业倦怠，我主要做过下面的尽力：

1、注重自己的外表，重拾信心。

关注自己的外表，首先就是对自己衣饰的关注。天天出门前必然要照一照镜子，把自己简单打扮一下，为自己施点淡装，整理一下衣服，擦干净鞋子，然后充满自信、精力充沛的走落发门。以良好的精神状态投入工作当中。记得出名言说：女人，对自己下手要狠点。我以为此言有理。当工作压力大时、心情愁闷时、烦恼来临时，就去逛街买衣服，把钱看成出气筒，钱花出去了，新衣服穿上了，心情自然也好了很多！

2、增强身体锻炼，找回本钱。

没有好的身体，就没有好生活！“天天锻炼一小时，健康生活一生”这个理念大家都懂，可是天天真要咱们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。“时间像海绵的水，只要想挤，必然会有的”。咱们可以忙中偷闲，充分利用大课间操的半个小不时间出去走走。快步的行走是最简单易行而有效的锻炼方式，大家一路行走的进程中，可以交流经验，沟通情感，宣泄不快。

3、减轻没必要要的重负，学会示弱。

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繁重的工作已经让你疲惫不堪，回家后必然要想办法给自己减压。老公孩子固然重要，但不是你的全数。你不要让自己永远变成他们的的保姆，而没有自己的生活。要学会示弱，别逞强，适当让他们帮你分家务务是应该的。学会照顾自己的同时让他人知道关心你，适当示弱会让他们产生自信，心生顾惜之情。

4、维持平和心态，克服攀比。

克服虚荣心理，不要和他人攀比家庭，老公和孩子。感到心理有落差时，就去找比你生活状况差的女人聊聊天，感受一下他们的辛苦、豪放、自信、知足。

5、合理安排时间，有张有弛。

上班期间，有学校制度管理，教学任务承担。到了每末，偶尔抽暇去野外，或聊聊天，或玩会游戏，该自己提供放松心情，减轻压力的机缘。

6、不断充电，提升素养。

在知识更新快速、学生需求增多的今天，教师的“老本”很有限，若是不及时充电，容易被淘汰。有闲暇的时间，上上网，读念书，提升知识素养，拓宽视野，适应教育改革。

7、换个角度，多元思考。

从头熟悉自己，从头定位。包括熟悉自己的优势和弱项，学会欣赏自己，善待自己。扬长避短，不断提升职业能力。若是工作和能力、心性不匹配，遇挫折时，要擅长多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，万万不要过度否定自己。

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八、降低对学生期望，个个有效。

作为教师，谁不希望自己的学生守纪，听话，成绩好。可是，社会的发展，信息的大量获取，农村孩子的留守等问题，使得很大一部份学生以自我为中心，好胜、自私、霸气、享乐，厌学等，咱们做老师的不能老是以前的固有观念，拿学生和自己比，一个模式的要求每一个孩子，相信人各有所长，要按照孩子特点，因材施教，注重个性，人人都有长处，个个都能成才。

综上所述，让自己拥有职业幸福感，维持良好的状态工作和生活，从爱自己开始尽力克服职业倦怠，不断调节心理状态，以一种平和、乐观、踊跃的心态应对工作、学习和生活，必然会在工作、生活中拥有属于自己的人生幸福感！

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