武式太极拳野马分鬃动作要领及注意事项

武式太极拳野马分鬃动作要领及注意事项

一 设计缘由

太极拳套路多以单练套路教学，从而使初学者既不能了解每一个动作攻防技击涵义，又不能形成攻防技术衔接变化，从而导致学习者只是在“比划太极拳而非练习太极拳”，为改变这一现象，本设计专门选择武式太极拳中右野马分鬃这一动作进行对练教学的尝试。

二 设计内容

野马分鬃这一动作并非单一动作，而是与其他动作衔接变化而来，本设计通过两人对练呈现完整动作；同时，经过视频处理工具处理，加入特效，发布到大众媒体：抖音（文后赴抖音二维码，供扫码观看）上，使广大观众更加直观、科学、系统地了解并学习该动作。

（一）动作文化内涵

该动作名为“野马分鬃”，是描述烈马奔腾时，其颈背部鬃毛随风左摇右摆之姿态形势，这是太极拳前辈师法动物的经验总结所得。

（二）动作技术解析

以右野马分鬃为例，左侧动作要领相同。

2.1动作要领：

上步时，身体稳定，手臂变化圆活，上下协调，身法保持不变。

2.2初学注意事项：

（1）练习动作之前，做好准备活动，特别是膝关节；

（2）右脚脚尖内扣；

（3）左臂向斜前方推出，右手先下拉后前发，双手配合；

（4）力量从进过脚、腿、腰、背各部位到达手臂发出；

（5）正常练习时，动作舒缓，连绵不断。

（三）动作功能

经常进行两人发力练习，可在一定程度上提高攻防能力;经常进行左右野马分鬃单势练习，也可以锻炼周身协调能力。

（四）动作练习方式

该动作练习方式包括单人练习和双人练习，无论哪一种练习方式都可以依据速度和高度二个标准进行多种形式的练习，以满足各自不同需求。

依据速度标准，可慢动慢练，可慢动快练，可柔动刚练。

依据高度标准，可高架低练，可高架高练，可低架低练。

（五）动作视频展示（抖音二维码）

[1]姚继祖.武氏太极拳全书[M].太原:山西科学技术出版社,1999,2.

[2]崔志远,范修学,李建民编著.武式太极拳全集[M].石家庄:河北科学技术出版社,2018,12.