足球训练基本方法

（三）U7-U8（小学1-2年级）阶段

1、训练目标

1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童对足球运动产生稳定良好的兴趣。

1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真对待学习与训练任务的良好意识，培养团队合作意识。培养该学龄阶段的儿童初步形成遵守纪律的良好习惯。引导教育该学龄阶段的儿童初步学会以积极乐观态度对待学习与训练过程中的困难与挑战。

1.3通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。

1.4初步学习足球比赛中的头顶球、脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧传接球、射门、运球基本技术。

1.5通过不同方式的1V1、2V2等等练习，初步学习个人和小组进攻、防守的基本原则与基本方法，使该学龄阶段的儿童初步理解获得足球比赛主动（胜利）的基本方法与策略。

1.6通过足球游戏与足球训练活动初步发展该学龄阶段的儿童灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力。特别是注意发展学生的踝关节灵活性与柔韧性。

1.7初步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。培养学生建立公平竞争的基本意识。

2、基本内容 2.1技术训练部分

（1）以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。也可酌情进行头颠球练习。

（2）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行运球基本技术练

习。以脚掌脚尖拖拉为主要方法的运控球基本技术练习。（直线运球应以脚背外侧与脚背正面运球为主，曲线球及斜折线球运球应以脚背外侧与脚背内侧为主。脚内侧运球多用在侧身掩护球时的直线运球时以及在斜折线运球过程中。）

（3）原地和较慢运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。

（4）以脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行多种形式的传球与射门基本技术练习。也可酌情进行头顶球射门基本技术练习。

（5）正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿势与抢球方法。

2.2战术训练部分

（1）多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守练习。

（2）不同得分方式与不同球门数量的小场地分队比赛。 （3）多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。

2.3身体训练部分

本年龄段是U8小球员（学生）灵敏素质的敏感期。这个时期进行灵敏性训练，能够取得良好的效果。同时也是柔韧性和速度训练的最佳时期。可选用步法练习、滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、“T”型跑、躲闪球等方式综合发展灵敏素质、速度训练及提高柔韧性。

（1）进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和游戏比赛。例如抓人游戏、各种接力比赛和障碍赛等。

（2）运用多种训练器械进行提高反应、平衡、协调和节奏感的身体动作练习。

（3）发展踝关节的灵活性与柔韧性练习。

2.4心理训练部分

以表扬为主，鼓励儿童产生不断争取更好完成学习与训练任务的自信心与愿望。不断鼓励儿童要多与同伴合作，对遵守游戏规则与训练要求的学生进行不断的表扬。

2.5理论学习部分

（1）讲授《足球竞赛规则》中的计胜方法、掷界外球、直接任意球与间接任意球犯规、越位犯规等内容。

（2）颠好球的四个基本要点知识 （3）个人战术纪律要求基本知识 （4）介绍球星的成长经历。 （5）观看高水平足球的比赛。

2.6比赛检验部分

参加3人制、4人制、5人制为主的比赛，并以周末赛为主；借助1V1、2V2、3V3、4V4的无球门、双球门、多球门的比赛，向学生介绍足球比赛的基本战术思想：“对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作去攻破对方球门”。

3、基本方法

训练目标 （1） 名称：不同部位运球目的： 组织方法 器材 : 标志盘2个，标志桶2个，标志杆4根。 次绕完标志杆比赛。按方法图示 训练要点 要点： a. 动作需协调自如。 b. 运球时步子要小。 c. 降低控球时重心。 d. 触球时脚腕要 灵活、放松，注重脚接触球的时间。 e. 运用身体的灵运球练习区域 : 10m x 10m 通过障碍 方法 : 每人1球，依通过练习，照练习名称方法要求队员初步通过障碍做练习。 学习运球变化： 技术。 1. 脚背内2. 脚内侧1. 脚背内、外侧运球等不同部位组合。 等扣拨练习。 侧运球 2. 左扣右拨、右扣左拨运球 3. 脚背外侧运球 4. 脚背正面运球 3. 左右脚底拉球练习。 活性和脚下动作的有机结合。 运球练习区域 : 15 m直径的圈。 (2) 位游戏 目的： 员运球过程中器材 : 15球，8人。 外带球，放在圈内的球数量比人数少一人。 令后马上停止带球， 快速进入圈内坐至 名称：抢座方法 : 队员们在圆圈 要点： a. 始终将球控制在范围内，和下一个动作有机 连接。 b. 运球时步子要小，降重心。 1. 培养队1. 顺时针运球，听到口的反应2. 培养队员参与足球游戏的积另一球上抢占位置。 记录一次，如果连续没有抢到位置的队员，停止参与游戏一次。 c. 注意不变身运球时推送动作。 d. 停止带球的时候球不能进入圈内。 e. 提醒慢速带球或朝着圆圈内带球的队员注意。 方法图示 训练要点 能力。 2. 没有位置的队员被极性。 变化： 3. 培养队1. 转换带球方向。 员观察2. 运球抢座位。 能力。 训练目标 组织方法 运球练习区域 : 20m x 10m (3) 器材 :标志桶 2个，标名称：往返志杆2个。 接力运球方法 : 把8名队员平游戏 目的： 均分成两人组，在每组的前方放置一个标志 要点： a. 将球控制在一定的范围内，标准为不能成为追球跑。 b. 运球时动作协调，灵活。 c. 绕过标志杆的时候重心降低，步子较小。 d. 灵活掌控自己的身体重心。 e. 遵守规则。 1. 练习队杆，队员必须运球绕过员快速标志物，并运球返回至中运球起点。把球传至下一个能力。 队员的脚下，每名队员2. 培养队都重复上述运球过程。员脚触最先完成的组即为胜球的用者。 力感觉。 变化： 3. 培养队1. 设置多标志杆成蛇线员脚踝灵活性。 绕杆接力比赛。 侧、脚背正面、脚内侧运球。 传接球练区域 : 8m x 10m 习(1) 器材 : 标志盘10个 名称：传球方法 : 6人，两人1组进门游戏1球，两人中间设置2戏 目的： 米球门，传球队员用脚内侧传球通过球门得一 要点： a. 踢球部位准确。 b. 踢动作协调自如。 c. 接球动作放松、柔和。 d. 接球与下个动作衔接要快速、关节的2. 用脚背内侧、脚背外1. 练习队分，计规定时间内每组员准确得分成绩，得分高者为传球能胜者。 性。 员控制量和传的能力。 3. 培养队员接球能力。 训练目标 变化： 员场地大小。 门大小。 外侧、脚背正面、脚内侧传球和接球。 合理。 e. 各个部位传球和接球动作都要熟练和自如。 2. 培养队1. 根据队员水平调整队传球力2. 根据队员能力调整球球路线3. 换用脚背内侧、脚背组织方法 方法图示 训练要点 传接球练区域 :12m x12m 习(2) 器材 : 标志盘14个，名称：寻找标志桶6个， 朋友传接方法 : 8名队员，2人球游戏 目的： 1组1球，每个场地进入2组球员，每名队员 要点： a. 队员在移动中传接球。 b. 注意观察同伴的位置。 c. 快速寻找组合。 d. 运球动作自然协调，踝关节灵 活变换推拨拉等运球动作。 e. 传球部位准确，传球力量恰当。 f. 接球动作柔和，1. 培养队都要在自己所在场地员传接内移动，然后和自己同运球-观伴进行传接球。听到口察周围令，没有球的队员进入能力。 另一块场地内寻找同2. 发展队色队员组合后继续练员运球习。 和传接变化： 球能力。 1. 增加场地。 3. 初步培2. 固定组合搭配方式。 养队员3. 不同传接球部位。 技术动4. 增加练习人数。 作衔接能力。 传接球练区域 : 12m x 12m 习(3) 式传球 目的： 器材 : 标志桶4个， 成两组。队员间相距5-10米，每名人员做名称：墙方法 : 把8名队员分 接球目的性明确，与下一个动作连接自然合理。 要点： a. 传接球时设定一脚出球 b. 接球时可以做各种接球动作。 c. 传球准确，控制 传球力量。 1. 培养队“墙”后移动到本队。 员一脚变化： 传球的1. 传球后排至队员能力。 2. 发展队后移动能力。 3. 培养队员控制传球力量和传球准确性。 “墙”的对方队尾后面做“墙”。 员人数。 d. 变换踢球部位：脚内侧踢球、脚背正面踢球。脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。 e. 注意队员移动时脚步的灵活性。 员传球2. 调整不同距离和队 训练目标 组织方法 方法图示 要点： a. 红色队员的传球的高度在膝关节以下并控制传球力量。 b. 做飞靶队员控制运球，用步子 小，以便随时能变身和加速运球。 训练要点 灵敏和反区域 : 10m x 15m 应练习(1) 器材 : 标志盘4名称：射击个，标志桶4个，10移动飞靶名队员，球若干。 练习 目的： 方法 : 设置如上规格场地，在边长较长1. 培养队的两侧放置若干球，员视野六名白色队员在10m开阔，观边长的两端来回运察周围球，四名红色队员在的能力。 长15m两端进行地2. 发展快滚球传接，如果白色速反应队员或者所控制球和运球连续两次被红色队灵活应员碰到，那么白色队变的能与最后一传的红色力。 队员交换位置，游戏3. 培养队依次进行。 员传球变化： 准确性1. 不带球来回跑，躲和控制传球力量能力。 闪传球。 c. 提前观察两侧传球状况。 d. 保持快速应变。 射门练习(1) 球射门练习 目的： 区域 : 10m x 15m 个，球门3个， 15名队员 12球。 方法 : 将球放在地名称：定位器材 : 标志盘6要点： a. 射门动作协调，自如。 b. 刚开始的时候最主要的射门动作的正确性、高度，而不是射门的力量和距离。 c. 射门前观察守 门员的位置。 d. 控制好支撑脚位置和身体的重心。 e. 射门瞬间脚背1. 培养队上，带短距离助跑进员射门行射门。 准确性1. 射门用脚背正面、能力。。 脚背内侧、脚背外2. 培养队守门员的位置侧、脚内侧。 左脚练习。 员观察2. 用1/4时间发展的习惯。 3. 培养队员射门用力的感觉。 训练目标 组织方法 方法图示 绷紧。 f. 用语言多鼓励队员射门的自信心。 训练要点 射门练习区域 : 15m x 15m (2) 器材 : 标志盘6个，名称：活动球门3个， 15名队员 中射门练习 12球。 目的： 方法 : 将五名一组，1. 培养队员每组一名守门员。 射门准确1. 白色运动员向背对性能力。 2. 培养队员观察守门的习惯。 3. 培养队员射运动中球门红色队员传球4-5米。红色运动员将球横向传出。 内侧、脚内侧射门。用1/4时间发展左脚练习。 要点： a. 射门时眼睛紧盯球。 b. 提前观察守门员的位置。 c. 射门以准确为主。 d. 学会正确判断射活动中球时支撑脚的位置。 e. 克服射门急躁情绪，避免盲目大力射门。 员的位置2. 用脚背正面、脚背球的能变化： 力。 1. 红色队员做球为定位球、反弹球、高球等。 灵敏素质区域 : 20m x 20m 练习(1) 名称：步法练习 目的： 器材 : 软梯2付。8名队员。 方法 : 软梯2付摆放如图。队员每步跑进一f. 体会射门时脚踝关节的用力。 要点： a. 用脚前掌落地。 b. 步点要有节奏。 c. 落在格内。 1. 发展队员格，左右交替，再从另的灵敏素外一端跑回来，排在起质。 始队尾。 2. 培养队员变化： 脚步的灵1. 向右横向跑。 活性。 2. 向左横向跑。 3. 倒退跑。 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 灵敏素质区域 : 20m x 20m 练习(2) 名称：步法练习 目的： 器材 : 圈9个。8名队员。 方法 : 软梯2付摆放如图。队员步点按要求 要点： a. 用脚前掌落地。 b. 步点要有节奏。 c. 落在格内。 d. 提前思考脚下移动步点。 1. 发展队员跑进一格，左右交替，的灵敏素每格内左右脚各一次。质。 向前为前进，向后为倒2. 培养队员退。 脚步的灵变化： 活性。 1. 横向移动。 头顶球练习(1) 名称：二对二手球式头顶球比赛 目的： 1. 发展队员头顶球射门技巧。 2. 培养队员判断球落点的能力。 区域 : 8m x 10m 器材 : 标志盘 4个，标志桶4个，简单的门杆付， 4名队员1球。 方法 : 两队在如上区域内比赛。场内设有两个六米宽球门。持球一方只能用手传球，队员不可以持球跑动，射门时只允许用头顶。禁止使用反弹球。防守一方必须有一名退回做守门员，另一名防守队中 要点： a. 顶球部位准确，动作协调。 b. 顶球时目光紧盯来球。 c. 顶球时下颌微收。 d. 准确着判断球的落点。 e. 把握好顶球的时机。 f. 鼓励队员顶球时不要害怕，睁不允许用手或者脚做抢球。 变化： 1. 只允许向前传球。 2. 每两次传球手传球中必须有一次运用头顶球。 训练目标 组织方法 方法图示 开双眼。 训练要点 头顶球练习区域 :10m x 10m (2) 名称：头顶戏。 目的： 器材 :简单的门杆2付， 8名队员6球。 内。每3人持球分别站在球门后，其中队员在 要点： a. 顶球部位正确，动作用力协调。 b. 顶球前观察防守球门队员位置。 c. 恰当判断球在空中的轨迹。 d. 队员努力体会头顶球时的用力顺序。 球射门游方法 : 在如上区域1. 发展队员球门线前抛球后防守正向头顶球门，防守后成为头顶球射门技球射门队员。射门后持巧。 球站在球门后。两个方2. 培养队员向头顶球射门交替进用头触球行。 的用力感变化： 觉。 1. 侧向头顶球。 区域 : 15m x 20m 器材 : 标志盘2个，综合练习标志桶 1个，6名队员 (1) 控练习 目的： 1. 发展队员接球、运力。 1球。 变化： 1. 仅用右脚、仅用左脚。 脚等。 另一侧 4. 迎球接球。 5. 接球前先摆脱对名称：传接方法 : 如图 要点： a. 踢球部位准确。 b. 传球力量适度。 c. 接球动作柔和，衔接合理。 d. 按变化要求具体练习。 e. 鼓励式教学。 运动中传2. 先用左脚，再用右球的能3. 队员随意跑到球的手。 训练目标 (2) 名称：运球、传球和 目的： 组织方法 器材 : 标志盘2个，标志桶 1个，6名队1方法图示 训练要点 要点： a. 小步运球（注综合练习区域 : 15m x 15m 员 1球。 桶（1）；然后A用右脚传球给B（2）；B迎上AC2意培养节奏3接球练习 方法 : A运球绕过标志B感）。 b. 球位于身体 前。 1. 发展运接球，把球接控到右传接球侧，之后完成运球绕标组合技志桶的练习，传球给C术能力。 （3）；B用左脚传球给 C。 变化： 1. 场地扩大。 2. 限定脚触球的部位。 c. 抬头观察周围状况。 d. 传球准确、力量适中。 e. 练习脚的不同部位接、传、运球。如：脚背正面，脚背内侧，脚背正面，脚内侧等。 区域 : 15m x 15m 综合练习(3) 名称：传接控游戏。 目的： 1. 发展快速队员传接控组合能力。 器材 :标志桶6个，6名队员 1球。 方法 : 将队员分为两组，一组在A位置，另一组在B位置。A运球线路1，传球至B，排在B队尾；B线路与A相反。 变化： 3. 场地扩大。 4. 限定运球部位。 5. 规定身体方向。 AB1 要点： a. 运球动作协调自如。 b. 传球准确，传至接应同伴左脚或右脚。 c. 体会脚与 球接触时的推送动作。 d. 练习脚的不同部位接、传、运球。如： 训练目标 (4) 名称：运传接射练习 目的： 组织方法 器材 :标志桶10个，球门1个， 7名队员8球。 1脚背正面，脚背内侧，脚背正面，脚内侧等。 方法图示 要点： a. 运球动作灵活协调。 b. 有明显的AB训练要点 综合练习区域 : 15m x 20m 方法 : 将队员分为A、1. 发展队B组，分别如图。A运员技术球线路如1，传球给B，组合运B做墙传给A，A射门后用能力。 捡球至B队尾。 推拨球动作。 c. 传球力量恰当，准确。 变化： 1. 场地扩大。 2. 限定运球部位。 3. 规定身体方向。 4. 直接射门。 d. 射门前观察守门员位置。强调踝关节变化。 要点： a. 运球时重心稍降，控制好12综合练习区域 : 15m x 20m (5) 器材 : 标志盘2个，名称：绕标志桶 1个，球门一标志桶射个。7名队员 ，球若干。 门 目的： 方法 : 队员A沿1的路线运球射门后排在BA球。 Bb. 提前观察守门员的位置。 c. 射门强调角度和准确性。 1. 发展队的后面。B沿2的路线员快速运球射门后排在A的后运球能面。依次进行。 力。 员射门变化： 门。 d. 射门时控制好支撑脚的位置和重心，避免将球射高。 2. 提高队1. 以不同部位运和射能力。 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 区域 : 15m x 20m 器材 : 标志盘2综合练习(6) 射门 目的： 球能力。 球能力。 门技巧。 个，标志桶 1个，员 ，球若干。 方法 : 队员A沿11要点： a. 运球重视踝关节对球的控制力。 b. 提前观察守门员的2名称：绕标志桶球门一个。7名队1. 培养队员运的路线运球射门后排在B的后面。B沿A位置。 B2. 培养队员传2的路线运球射门后排在A的后面。变化： 1. 以不同部位运和射门。 3. 发展队员射依次进行。 c. 传球要求 部位正确，准确，力量适中。 d. 射门时控制好支撑脚的位置和重心，避免将球射高。 e. 射门注重准确性和角度。 比赛练习 赛 目的： 区域 : 20m x 30m 名队员1球。三种颜色号码衣。 要点： a. 使队员享受参加比赛的快乐。 b. 鼓励队员 大胆控球并突破防名称：4v4+1比器材 :球门两个，91. 发展队员应方法 :有守门员， 对局部5v4五人制足球比赛规能力。 则 2. 培养队员在变化：黄色队员只比赛中运用参与进攻。并技术的能力。 触球脚数。 1. 调整比赛时间或比赛场地的大小和队员人数。 2. 得分方法变化为只有头球才有可能。 3. 允许传球后的快速射门。 守队员的抢球。 c. 初步使队员体会比赛的得分方式和简单规则。 d. 注意安全。 4、基本要求

（1）每周训练2-3次，每次训练时间30-45分钟， 每周安排小型足球比赛至少1次。

（2）通过游戏活动和训练提高不同部位的运球能力，在教授基本技术和安排训练方法时采用与年龄相适宜的教法和训练方法激发队员（学生）的参与积极性。

（3）进行技术训练时，要特别注意动作的正确性。同时还要使技术全面发展。强调两脚都会踢球、停球、运球等，打好基本技术基础。在训练内容上选择上要有递进性，并且熟练化。

（4）通过1v1、2v2、3v3、4v4等小型比赛自然的适应足球比赛，符合该年龄段儿童的基础交流与沟通需要，学会基础的个人战术和局部战术方法，养成观察周围情况的习惯，初步培养个人基本战术意识和乐于参加对抗情况的游戏活动，体验足球运动项目的在丰富乐趣。

（5）应该通过表扬和语言鼓励经常表扬学生，促进学生学习技术的速度和对学习内容的兴趣。如采用多样的赞扬方法，比如语言、表情、给小礼品等方法。

（6）该年龄段队员特点是特别信任老师或者教练员，教练员要成为队员遵守时间、遵守约定等行为的楷模。

（7）发展队员灵敏素质，促使儿童灵敏发展，培养快速反应的能力。

5、检查考核

该年龄阶段的学生在身体素质方面的检查考核以教育部学校体育的学生锻炼标准进行。技术技能检查考核以大纲中的“（十二）检查考核部分”的相应内容评价标准参照实行。

（1）颠球测试

评估目的：测试该年龄段队员球性熟练程度。 场地器材：每人一球。

测试方法：队员在8米直径的范围内，分别用脚背正面、脚内侧、脚背外

侧、大腿四个部位连续颠球。根据颠球的组数来判定熟悉球性程度，并给出分值。

（2）三角形地滚球传接球

评估目的：测试队员传接地滚球能力。

场地器材：3个直径为什么5米的圆圈构成3个测试区域(A区、B区、C区)。每两个中心之间的距离成10米的等边三角形，足球若干。

测试方法：将测试队员分为若干组，每组3名队员。每组队员分别为站在A区、B区、C区内，A区队员持球，测试开始由A区队员按逆时针方向传给B区队员，B区队员再将球传给C区队员，依次重复。传球部位不限，各区内队员限定只能一次性球后传球，球传出或弹出测试区外，可快速运球回到测试区内继续做传球，30秒测试结束；计30移内3人间相互传接球数量或做出传接的技术评定分。

10米2.5米

（3）折返运球过杆

评估目的：通过运球绕过距离不等的标杆，衡量运动员掌握运球技术的熟练程度。

场地器材：在球场上距离10米画1条线，中间插10根杆，每根距离分别为2米不等。

测试方法：听口令从端线起运球，依次不漏杆到另一后一根杆再依次绕回起点线。评估运球绕杆的技术评定分。

起点线开始：距离起点线至第一根杆为：2m、2m、2m、2m、2m、距离,绕最后一根杆后再依次绕回去起点。 （4）射门

评估目的：采用得分和技术评定结合衡量队员定点射门技术。 场地器材：球门内插入标志杆两根，每根距球门柱内侧2米。

评估方法：3米平行于球门10m线后向球门射门10次，射入球门柱与标志杆之间得2分，两根标志杆之间得1分，射偏后0分。记录总得分并由教练根据射门的力量，脚法等给予技术评定。

2m 2m

（5）头顶球

评估目的：通过头顶球测试衡量队员掌握头顶球技术状况。

场地器材：在球场上画两条线，AB线相距4米，BC线长4米，CD线长3米。如图。

测试方法：队员站在球A线后，抛球队员在区域E内，抛球10个，测试队员将10个球依次顶入B区域内。记录数量，由教练根据头顶球的质量，部位准确度等标准进行评定。

CDEAB （6）五对五比赛

评估目的：通过比赛综合评定队员在比赛中运用技术情况和比赛能力状况。 场地器材：在球场上布置一块35m x 20m的场地。有守门员进行比赛。

（四）U9-U10（小学3-4年级）阶段

从这一时期开始，孩子们将会拥有按照一定逻辑进行推理的思考能力。他们摆脱了上一个阶段的自我中心思维，能够根据经验进行逻辑思维。同时也会具有越来越强的创造欲和求知欲。行为方面开始能够自控，表现趋于稳定。语言等认知能力也进一步发达，会在学校、邻里间进行集体活动，和大人的交流也会越来越广泛。这时也将学会忍耐和观察。

这一时期也被称为帮派年代，孩子们希望能得到同性伙伴的认同，也希望属于某个集体。有时还会组建各个成员具有相同爱好的带有封闭性、排他性的

团体。孩子将在其中学习听从意见、争取得到别人承认等社会生活中必须的能力。

这一年龄阶段，将会通过多种运动经历锻炼身体的协调性。一些基础技术会在踢球的过程中学会。而重要的是，要在黄金年龄之前，让孩子真心喜欢上足球。此外，还要通过让孩子体验成功的感觉等方法，使孩子能一生进行体育运动。

1、训练目标

1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步培养、增强该学龄阶段儿童对足球运动的良好兴趣。

1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真学习不断进步，努力训练不断提高的个人与集体荣誉感。培养该学龄阶段的儿童基本形成自觉遵守纪律的良好习惯。通过引导、教育、培养管理多种方式方法使该学龄阶段的儿童基本学会客观对待学习与训练过程中的困难与挑战，保持一种乐观向上的心理状态能力。

1.3通过足球游戏与足球训练活动进一步发展该学龄阶段的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。

1.4进一步提高该学龄阶段的儿童快速完成脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧传、接、运、射及头顶球的基本技术动作的规范性，初步培养发展该学龄阶段的儿童在活动与对抗过程中完成动作的合理性与实效性能力。

1.5通过不同方式的1V1、2V2练习，培养发展学生正面攻守对抗能力，并促进学生进一步正确领会\"进球与阻止进球\"是足球比赛攻守过程中的最核心原理与最核心策略本质。

1.6培养学生形成正确的跑、跳动作，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。特别是注意发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。

1.7进一步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，帮助学生了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。进一步培养学生形成公平竞争的正确意识。

2、基本内容 2.1技术训练部分

（1）以常用的12个身体颠控球部位进行多种形式的颠控球游戏比赛或练习。

（2）进行左右脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球、假动作等基本技术的组合练习，学习简单的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。

（3）原地和中等运动速度状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技术及组合技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。

（4）以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球的动作技术规范化水平为主，进行多种形式的不同跑动状态下的传球与射门基本技术练习。包括进行头顶球的传球与射门基本技术练习。

（5）正面抢球、侧面抢球练习。

2.2战术训练部分

（1）多种形式的限定区域和攻守目标的2V1配合变化，3V1配合变化，4V2配合变化的攻守练习。（发展学生合理跑动利用进攻空间与创造防守空当的能力）

（2）防守时的选位基本原则与方法。紧逼盯人与松动盯人。两人之间的协同防守方法。

（3）以3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛。

（4）以提高学生正面（向前）运球过人和阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主的多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。

2.3身体训练部分

（1）以发展学生平衡、协调、灵活性能力为主的多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作。

（2）以发展学生速度素质（动作、反应、位移）、平衡能力、协调能力为

主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、（运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。

（3）以发展学生灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用绳梯进行的多种变动步法跑动练习。

（4）发展踝关节的灵活性与柔韧性练习。

2.4心理训练部分

以多种鼓励与表扬方式为主，激发学生团结合作争取胜利的欲望与自信心。对于认真完成学习与训练任务的学生给予积极的表扬与奖励。（如让其担任队长等等）在任何场合应让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

2.5理论学习部分

（1）全面学习比赛规则中的重点内容，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。

（2）个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。 （3）接好球的基本要点与简单自我评价方法。 （4）介绍球星的成长过程。 （5）观看高水平球队的比赛。

2.6比赛检验部分

积极进行3人制、4人制、5人制、7人制为主的比赛，并以周末校内赛为主。借助无球门、双球门、多球门的比赛，向学生进一步传输足球比赛的核心思想就是“努力阻止对方进球并设法本方积极进球”。如果有条件，可以参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。每年至少要参加正规比赛20-30场次。每周应安排一场比赛，比赛可使用3号球。

3、基本方法

训练方法示例: 训练目标 “自由想习 1.提高身体能力 组织方法 区域 : 根据队员人数来器材 : 球，标志桶 方法 : 球员用身体允许变化： 方法图示 训练要点 1.颠球的节奏控制 2.触球部位保持适度紧张 3.控制好用力方向与大小 4.触球部位要合理、正确 5.保持身体放松、重心平稳 44 / 144

象”颠球练安排场地区域 对球的感觉的部位自由变化部位颠球 2．提高灵1．不同部位高低结合的颠敏、协调及球 平衡能力 2．颠球及控球（停反弹球、挑球变向）（参照图示白色曲线）

训练方法示例: 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 1.注意力集中 2.随时抬头观察 3.将球保持在 可随时变化的“视令而区域 : 按球员人数制定变”运球练相应的场地区域 习 器材 : 球，标志桶 1.提高对球方法 :在规定区域内，球的控制能力 员自由运控球，看到教练 45 / 144

2.提高应变员手势后，球员做出相应能力 灵活性 的反应 球员脚踩球 3.提高身体1.当教练员做手势1时，4.提高相互2.当教练员做手势2时，之间配合协球员坐在球上 作的能力 3.当教练员做手势3时，球员交换球 4.当教练员做手势4时，球员做一个假动作外跨运球，以此类推。 训练方法示例: 训练目标 组织方法 方法图示 控制范围之内 4.用脚背正面，内侧，外侧脚掌等多部位运控球 训练要点 46 / 144

“穿越小区域 : 按球员人数制定门”传球练相应的场地区域 习 球能力 器材 : 球, 号码服, 标方法 : 两支不同颜色的 1.提高传接志桶，标志盘 2.提高相互球队在规定区域内自由传之间配合协接球，同队队员之间在选作的能力 观察能力 择传球路线时尽可能传球变化： 3.提高抬头通过标志盘中间。 4.提高传接1.从无触球次数过渡球的准确性 到有次数 训练方法示例:

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1.相互呼应 2.抬头观察 3.注意传球目标选择、传球时机，力量，方向与路线 4.传球后跑空当接应

训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 1.运球时要小步幅快节奏轻力量推送球 2.绕过标志筒的运射连接动作要快 3.把水平相同的队员安排在一起练习 4.要抬头观察 5.注意带球的速度和节奏 “运球过区域 :半场 人”射门练器材 : 球，标志桶，球门 习 方法：在规定区域内，设1.提高运动两个球门，把球员分成两中射门的能组，两组同时开始进行，力 应变能力

其中两组各先安排一名球顺序绕过标志桶后射门。当前一名持球队员射完门后，与守门员交换位置。（守门员捡球后做射门）依次进行交换。 变化：1练习一定时间后， 48 / 144

2.提高运球员当守门员，球员依次按

队员换到另一侧练习 2进展到有防守队员（进攻队员需摆脱防守后射门）

训练方法示例: 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 49 / 144

“小场地”区域 : 20m x 35m 5v5比赛 器材 : 球，号码服，标志1.提高各种桶，球门 技术在实战方法 :在规定区域内，两对抗中的运队进行5v5比赛，包括2用能力 2.提高相互之间配合协作的能力 3.培养队员的阵形与队形的基本意识 4.明确比赛 50 / 144

1.抬头观察 2.相互呼应，交流 3.对抗中合理选择运用技术 4.敢于进行1v1突破 5.有位置概念和队形 6.根据队员实际水平变换要求（如传球次数的、头顶球射进球门名守门员

目的，得分和阻止对方得分 加分数，得分限定所有队员必须通过半场） 7.根据训练主题来制定相应的要求 训练方法示例: 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 51 / 144

4v4v4三组区域：20 x 30m 循环比赛 器材：球，号码服，标志1.提高实战桶，球门 对抗中的传方法：1.在规定区域内，球和接应能将球员分成红、白、黄三力 组，先由白向红防守球门2.提高球员进攻，白进攻完后，红开小组之间的始进攻，黄进行防守，红配合能力 进攻后由黄进攻，白进行3.提高队员防守，依次不断进行进攻转换的4v4v4循环比赛，每队各意识 的能力

1.抬头观察 2.相互呼应，交流 3.合理运用技术战术动作 4.注意同伴间在攻与守时的位置保持要合理 5.注意力集中，攻守转换要快速 6控制好负荷量。 52 / 144

安排1名守门员 时间和间歇时间 4.提高1v12．根据队员能力安排训练

训练方法示例: 训练目标 头球练习 基本技术 1.学习掌握排队形 器材 : 球，小球门 2.克服恐惧方法：两人一组，一名队心理，增强员将球抛向同伴，同伴用自信心

组织方法 区域 : 根据球员人数安方法图示 训练要点 1.克服“怕”的紧张心理，注视来球 2.颈部保持紧张，下颚收紧 3.用额头正面额头正面将球顶回 53 / 144

3.培养学生变化：1.一名队员将球抛团结合作意向同伴，同伴头球攻门 识 2.练习一定时间和次数两人交换 击球 4.全身协调发力 5.两臂自然张开，保持身体平衡 6.抛球队员抛球高度与落点要合适 训练方法示例: 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 / 144

身体素质—区域 : 10m x 10m 速度练习 器材 : 球，标志桶 1.提高反应方法： A：队员以不同的速度与注意起跑姿势起跑，（如侧向站力 立、背向站立、蹲下、俯 2.提高起动卧等）看到教练员信号后跑速度的能快速起动跑。 力 B：追逐跑。两人一组前后3.提高高速站立相距2米。前面队员带球跑的能无球但要面对后面的运球力 队员，看到教练员的指令4.提高队员后，前面队员转身快速跑身体协调性 动争取摆脱后面队员，后面队员运球争取在线 55 / 144

1.注意力集中，反应要快 2.跑步时注意摆臂，身体协调 3.带球跑时注意抬头并控制好球速。 4.转身时控制好重心转身要快速协调

前追上前面的队员。到对面位置时两人依次交换位置练习。 变化：可将两人放在场地中间位置，两人都无球或都运球，看教练员信号确定谁追逐谁。 56 / 144

4、基本要求

（1）每周训练3-4次，每次训练时间为45分钟-90分钟。（具体能否实行，需要调查）

（2）在整个训练过程中要注意引导培养学生学会服从集体的意识与习惯。 （3）技术训练中要注意更多的是引导学生尝试着用规范正确的技术动作完成练习任务。

（4）战术训练中要注意更多的是引导学生学会用规则允许的正确方式方法保护好球权向对方球门进攻，或者是从对手那里夺回球权阻止对手向本方球门进攻。

（5）在身体练习方面要更多地注意发展学生的一般性的身体动作控制和肢体动作的灵活性和协调性。

5、检查考核

该年龄阶段的学生在身体素质方面的检查考核以教育部学校体育的学生锻炼标准进行，或者自行设计相应的测试方法与标准。技术技能检查考核标准以大纲中的“（十二）检查考核部分”的相应内容评价标准参照实行。

测试方法实例: 测试测试方法 目的 方法图示 要点 57 / 144

颠控区域 : 颠球球与区10m，准备短传： 区5 m，短传1.5 M1.对颠球失误的次数击球线5 M15 M2M10M开始线1.提区15 m。标志高颠桶两侧距离各控球1.5 m，中间距能力 离为2 m 2.提器材 : 球，标高短志桶，胶带，传的米尺 准确方法：1.球员性 从开始线用身体的合理部位颠球（共10米） 2.如果颠球时落下，从落下处继续颠球 3.通过完成线进入准备区后，往标志桶方向击球 58 / 144

1.5 M可以有所 2.踢进 不同宽度标志桶的分值不同 3.每名队员3次机会

测试方法实例:

测试测试方方法图示 目的 法 运球区域 :与射罚球区门 弧与开2m2m4 m要点 1.每名球员四次射门1.提始线的高带距离为球能10米 力 器材 : 2.提球，标志高灵桶，旗敏与杆，秒协调 表，米尺 3.提方法：听高射到教练门的员信号准确后，球员性 从开始线带球绕过标2m2m2m2m2m机会，左右脚各210m次，不 允许球员将球传进球门，而是将球射向球门 2.球员从开始线带球到结束 59 / 144

志桶到罚球区前射门 线射门前要计算时间 3.记录四次中最快的成绩 4.射进球门不同的区域分数标准不同

测试方法实例:

测试测试方方法图示 目的 法 要点 60 / 144

快速区域 :短传 两个挡1. 提板之间高快的距离速的为7.5m。传球中间传能力 球的方2.提块区域高传为1.5m 球的x1.5m。准确挡板与性 传球区域的距离为3m。 器材 : 球，挡板，标志桶，秒表，米尺 方法：球员站在中间方 61 / 144

1.每名球员2次挡板1.5 m机会，记挡板录最高的分值 2.球员要在三十秒钟之内快 速完成传球的次数 3m1.5m3m7.5 m

格的区域，听到教练员的信号后开始往一侧挡板击球，当球弹回方格时转身击球到另一侧挡板，在三十秒钟之内计算传球的次数 测试方法实例:

测试测试方方法图示 目的 法 62 / 144

要点

立定区域：参跳远 见图示 1.提器材：胶高爆带，米尺 发力 方法：球2.提员站在高身开始线，体上尽自己肢与最大的下肢能力往的协远处跳调配跃 合能力

测试方法实例:

测试测试方方法图示 目的 法 1.每人2次跳跃机会，记录最远的成绩 2.注意手臂和 腿的协调用力 要点 63 / 144

20米区域：开直线始线与冲刺结束线跑与的距离带球为20m 跑 器材：胶10 m10 m1.队员注意力要集中 2.每名队员2次机会，记录最快的成绩 3.注意跑动时手臂的协调摆动 4.跑与球的完美结合 1.提带，米高冲尺，秒表 刺跑方法：1.的速球员站度 在开始2.提线，听到高反教练员应速的信号度与后冲刺灵敏跑。两名能力 教练员3.提分别站高带在第一球跑个10米的能处和结力

束线记 / 144

录时间 2.听到教练员信号后，球员带球快速跑过结束线。两名教练员分别站在第一个10米处和结束线记录时间

（四）U11-U12 （小学5-6年级）阶段

U11-12年龄段是经过U6岁和学龄前阶段开始接触足球, U7-U8岁阶段的体验和兴趣发展, 以及U9-U10岁阶段的基本技术的入门学习过程, 进入正确学习和掌握规范的足球技术和战术知识, 形成正确行为习惯的黄金年龄阶段。为此, 在此阶段的基础建立是否正确和雄厚, 对今后正确形成和发展专项竞技能力有

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着非常重要的意义。

1、训练目标

1.1通过足球游戏与足球训练活动进一步巩固该学龄阶段学生对足球运动的良好兴趣。培养学生终身热爱体育健身、热爱足球运动的良好习惯。

1.2通过足球游戏与足球训练活动进一步培养发展该学龄阶段的学生以“精益求精”对待学习与训练的态度与意识，形成良好的团队合作意识，使该学龄阶段的学生形成自觉遵守纪律的良好习惯。通过引导、教育、培养管理多种方式方法使该学龄阶段的学生能够客观对待学习与训练过程中的困难与挑战，具有更好的心理承受能力。

1.3进一步培养发展该学龄阶段的学生在活动中利用身体可能的部位，对各种空中和反弹球以及地面球的准确控制能力，进一步发展高度熟练的球感控制能力。

1.4进一步提高该学龄阶段的学生正确完成各种基本技术的规范水平，注意重点发展与提高该学龄阶段的学生在不同对抗练习中合理运用技术的能力与实效性能力。

1.5以不同方式的1对1、2对2、3对3练习为主要手段,学习个人和小组进攻、防守的主要基本知识，发展与提高个人及小组的基础攻防战术能力。要突出培养和提高运动员的决策能力。

1.6提高学生快速反应，快速执行动作以及身体协制能力。抓紧抓好这一年龄阶段学生各项身体素质敏感期的训练。突出发展速度、灵敏、协调等重要素质的训练。在灵活性与柔韧性方面应特别注意发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。

1.7体验与同伴配合所带来的乐趣，培养学生良好的交流合作能力。 1.8进一步深入学习比赛规则，培养学生在比赛中良好地遵守规则与积极地利用规则的公平竞争意识。

1.9体验成功和失败, 培养和提高运动员自我控制的意识和能力。

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2、训练内容 2.1技术训练部分

通过最大限度的重复各种主题的技术练习，正确掌握规范的有球技术，并将各种单个的技术动作在不同的对抗干扰和条件下熟练而合理地组合应用的能力，如球感、运球、带球跑、传球、接球、控制球、射门、头顶球、抢球等，促使学生逐步形成具有个性化特点的技术运用能力。具体训练安排如下：

（1）旨在提高颠控球的熟练性及精巧水平，以颠球高度高低不断变化、颠球方向不断变化、双脚随意交替颠球、颠反弹球、灵活性与协调性“花式”颠球练习相结合，逐步过渡到在活动中与对抗情况下的多部位颠控球进行练习。

（2）旨在提高单个技术动作熟练性与两个动作之间的连接速度为主要目的，进行左右脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技术的组合练习，学习较复杂的结合假动作的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。

（3）在不同速度运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接控球-运球等基本技术及组合技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。

（4）以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球、头顶球的动作技术规范化水平为主，在活动中和对抗情况下进行多种形式的传地滚球、平高球、与过顶球练习，以及在活动中和对抗情况下多种形式的射门基本技术练习。

（5）正面抢球、捅球、封堵，侧面抢球、捅球、合理冲撞、断球，背后紧逼盯人、捅球破坏、断球等练习。

2.2战术训练部分 个人战术训练

通过多种形式的1v1和人数劣势情况下的攻防对抗练习，学习合理选择战术行为和有效掌握战术执行的能力，并通过启发式的教育过程，培养运动员主动和创造性的思维习惯，提高自我解决问题的能力。

（1）以提高学生快速判断、合理选择攻防手段与策略、有效选择攻防位置与对象的能力为主，采用多种形式和目的的1对1、1V1+自由人、1对2等攻守

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练习。

小组战术训练

创造多种2人至5人之间的小组规模的相等人数，人数优势，人数劣势情况下的攻防对抗和比赛式练习方法，使学生学习和掌握与同伴协作的基本攻防战术原理与原则，培养和提高学生通过良好的沟通和交流，采取合理有效的进攻或防守的战术行为能力。具体如下：

（1）采用多种形式的限定区域和攻守目标的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，5V4、5V5等攻守练习。

（2）局部小组防守时的选位基本原则与方法，紧逼盯人与压迫，保护与补位的基本原则与方法、盯防空当，2人至5人之间夹击、围抢和平衡的小组协同防守原则与方法。

（3）反复磨练2-3人之间基本进攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛，培养和提高向前渗透性的和灵活转移进攻方向的意识和能力。

2.3身体训练部分

根据青少年生长发育的特点和身体素质发展敏感期的特点，学习正确的跑步动作，重点加强身体主要运动部位协调运动的能力，以及快速反应，快速完成动作的能力。其中包括无球和有球的协调运动能力。借助辅助的器材加强各种脚步移动，上肢，躯干，下肢协同配合完成各种方向的跑，跳，转身以及失去重心的情况下快速完成动作能力，提高变向，变速，身体假动作，身体重心调节等能力。具体如下：

（1）以发展学生基础平衡、协调、灵活性、节奏感能力为主的多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作。

（2）以发展学生基础速度素质（动作、反应、位移）、平衡能力、协调能力为主的多种不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、（运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。

（3）以发展学生基础灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变

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节奏的不同方式的跑动。如利用小栏架、标志筒、绳梯进行的多种变动步法跑动练习。

（4）发展学生踝关节的基础灵活性与柔韧性练习。

2.4心理训练部分

通过形式多样的身体、技术、战术练习过程中，有意识继续培养运动员对足球运动的兴趣和持续的热情，形成良好的注意力集中能力，设计并创造各种竞争手段，体验成功和失败，克服困难和挫折，锻炼和提高对抗条件下应对压力的能力，培养良好的与人合作精神的团队精神。具体如下：

（1）在各种形式的身体素质练习中，采用分组比赛的方式，培养团队合作和竞争意识，增加乐趣，提高注意力集中能力。

（2）在技术练习中通过不断提出新的要求和变换练习方法，增加新鲜感和趣味性，以多球、多颜色、多选择等练习方法，提高注意力集中的能力。

（3）在分组对抗的比赛式练习中，创造竞争氛围，使队员体验成功与失败，培养应对压力和自我心态控制的意识，不断磨练意志力。

2.5理论学习部分

（1）全面学习比赛规则中的重点内容，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。

（2）个人战术纪律要求基本知识、比赛基本原则。 （3）传好球的基本要点与基本评价方法。 （4）运好球的基本要点与基本评价方法。 （5）介绍球星的成长过程。 （6）观看高水平球队的比赛。

2.6比赛检验部分

在此学龄阶段采用8对8的比赛方式，检验平时训练的各种技战术水平的实战能力，重点建立基本的攻防比赛原则和位置概念，有意识培养前锋线，前卫线，后卫线的左右两边及中间的攻防战术概念，为今后的11对11比赛打下基本位置职责和技巧基础，并使守门员融入到比赛整体之中，增强团队意识。

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3、基本方法

根据上述训练目标和训练基本内容，要创造性地设计并形成基本的练习模式，细致地安排和耐心地指导此学龄阶段队员的足球专项基础知识，负责任地系统培养正确的足球概念，逐步锻炼和提高全面的、符合该学龄阶段特点的足球运动基本能力。

培养和提高此学龄阶段队员的基本的身体、技术、战术及心理能力的练习组织形式可参考如下：

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球感练习方法示例： 训练目标 （1）： 组织方法 器材 : 球, 标志盘, 标志服 方法图示 训练要点 a. 颠球: 支撑腿灵活站立 b. 缓冲控球: 根据球的力量接触球, 缓冲 球的力量 c.下压停球: 调整好部位和地面方向; d. 注视球; 根据球的运行方 71 / 144

球感练习区域 : 15m x 15m 1．提高颠控方法 : 在方块内每人1球的熟练性球。活动中按照不同要及精巧水平 求运用身体的可利用部 位控制各种性质的球，2．提高空中颠球高度高低不断变化和反弹球的结合、颠球方向不断变控制能力 化结合、 a. 颠球 (用脚背、大

腿、脚外侧、头部等其他部位) b. 缓冲控球 (用头部、大腿、脚的各个部位等) c. 下压停球 (用脚底、脚背内侧和外侧等） 向迅速移动 72 / 144

球感练习（2） 区域：20m x 20m 器材：球，标志盘，标扰的情况方法：二人一组随意进下提高对行各种颠球和挑球变向球的控制 控制球练习，开始干扰2． 难度不宜大。轮流交替3． 提高不到谁的球谁控球。 同高度和 不同方向 的颠球和挑球能力

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a． 颠球时的击球点略高 b． 颠球和挑过球后重心 移动 c． 空中球变为地面球要平稳，连接熟练 1． 在有干志服

球感练习方法示例： 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 a. 判断球的落点 b. 顶球的部位正确 c. 顶球的方向 和力量 提高用头部区域：20m x 20m 控制球技术 器材：球，标志盘 方法 : 两人1球 相对头顶球 a. 原地站立头顶球 b. 挑起头顶球 c. 鱼跃头顶球 d. 活动中变化角度的顶球 74 / 144

1. 提高活区域：2个6m x 8m 区动中用各种域 身体部位颠器材：球，羽毛球网，球能力 胜欲望 标志盘，旗杆 方法：4对4网式足球规则： a. 开始可以落一次地反弹，每方必须第3次才能将球顶过或踢过对方场地 b. 不能落地 c. 15球一局，可根据 75 / 144

a. 判断来球方向和速度 b. 脚步及时移动 同伴间准确 c. 传球 d. 观察对方的位置 e. 互相交流合作 2. 增强取比赛

人数进行循环比赛 运球训练方法示例 ： 训练目标 组织方法 12m x 12m, 12m 16m方法图示 训练要点 要点： a. 支撑脚灵活站立 b. 观察 c. 将球控制在适宜方向和速度的位置 d. 用脚背正面，脚背外侧运球，推球可用脚运球练习(1) 区域 : 里边的方块; 1. 提高快速 外面的方块; 直线运球16m x 16m 能力 器材 : 球, 标志服, 标志桶 速度控制号开始，快速带球绕一能力

2. 提高运球方法 : 根据教练的信圈比赛 a. 顺时针方向绕标 76 / 144

性 志桶 球，绕过外面继续运球 c. 到下一个标志桶之力的能力 变化： a. 逆时针方向 ； b. 组间比赛 背外侧，脚内侧。 3. 增强趣味 b. 从标志桶里面推4. 提高抗压前至少接触一次球 77 / 144

运球练习（2） 区域 : 12m x 12m 种脚的部变方向的能力 假动作变向能力

要点： a. 支撑腿灵活站立 b. 假动作 c. 改变速度 d. 抬头和观察 器材 : 球, 标志服, 方法 : 向中心标志桶 运球变向. 下一个人以第一次触球开始， 用脚的各种部位 运球转身180度然后传球给下一个人 变化： a. 转身 (C -> 中心 78 / 144

1. 提高用各标志桶, 标志盘 位运球中方向运球然后 2. 提高结合拨，扣，拉，踩等方式

3．提高抗压-> A ) 270度后到下一力的能力 个空间,然后传球给下一个人。 1-2次 b. 采用比赛方式 运球过人训练方法示例： 训练目标 （3） 组织方法 器材 : 球、标志服、标志桶、标志盘 2-3m方法图示 8-10m训练要点 要点: a. 观察 b. 第一次触球 - 奔向球门 - 有效利用拨，扣，拉，运球练习区域 : 8-10m x 8-10m 1．提高有对方法 : 抗下的运球 a. 以教练员传球为能力

开始 b. 进攻方运球试图 79 / 144

2．提高运球通过小球门 过人射门能力 策能力 c. 防守方一旦球传出后即为防守开始 d. 当防守方得到球e. 做完一次转到对面一侧 踩球和转身 注意事项: 对高水平队员经过一定的比赛后，可增加传球或运球的难度练习来增加练习次数 3. 提高决后转换 80 / 144

运球练习区域：30m x 20m （4） 器材：球、标志服、标志盘 抗中运用比赛，鼓励多运球过人运球过人和得分 的能力 变化：根据球员的能力可采用不同大小的球察和决策对抗练习 能力 传球训练方法示例： 训练目标

要点： a. 观察 b. 运球过人方向 c. 运球过人假 动作 d. 运球过人时机 e. 方向变化 1． 提高对方法：5对5运球过线2． 提高观门进行有方向的运球组织方法 81 / 144

方法图示 训练要点

传球技术练区域 : 30m （小球门2-3m要点: a. 传球质量 b. 主动迎球 c. 交流 30m x 10m习（1） 2-3m） 器材 : 球, 标志桶, 学习和掌握标志盘 不同脚法的方法 : 传球技术 a. 1-2 传球配合后地滚球传过小球门给对面 b. 弧旋球绕过标志桶 c. 高球越过标志桶 82 / 144

d. 支援的质 量 注意事项： a. 追求准确（移动中运用技能的质量） b. 运用两条腿

传球技术练区域 : 15m x 15m （方习（2） 块外5m放置标志桶） 器材 : 球, 标志桶, 球的准确方法 : 性 2． 提高传球的时机 83 / 144

15m5m要点： a. 观察 b. 传球质量（速度、角度、时机） c. 交流 d. 主动迎球 注意事项 根据接球人的情况决定直接传或带球后传球 1． 提高传标志盘 a. 传球到空当（向标志盘）。 b. 接球和直接传球到下一个空当 c. 传完球移动到下一个标志盘

传球训练方法示例： 训练目标 习（3） 组织方法 器材 : 球, 标志服, 标志盘、小球门 抗中传球a. 2vs1. 通过中线后能力 2． 提高合理运用传寻找射门机会 b. 得分后或球出两条球门线，2个队员出来进攻 方法图示 30m x 15m训练要点 要点： a. 观察 b. 传球的质量（速度、角度、时机） c. 主动迎球 d. 第一次触球 e. 有效的协传球技术练区域 : 30m x 15m 1． 提高对方法 : 球技术能没能形成射门的成为 84 / 144

力 防守者。当球出界，队友给球开始 30m x 30m作 f. 交流 传球技术练区域 : 30m x 50m 习（4） 器材 : 球, 球门, 标志盘, 标志服 要点 ： a. 安排位置 b. 良好的准备（看） c. 传球质量 （速度、角度、时机） 1.提高对抗方法：5对5 + 2GK对中选择和运抗攻守练习 用传球技术得分一方由守门员发的能力 2.提高交流 85 / 144

球开始比赛。

和配合的能力 接球训练方法示例： 训练目标 （1） 组织方法 正方形） 器材 : 球, 标志服, 方法图示 训练要点 要点： a. 观察 b. 第一次触球（向空当14m x 7m接球练习区域 : 7m x 14m （7m 1.提高活动标志盘 中接球意识 方法 : 相互间传球

控球） c. 迎球 a. 接传球、用右脚或 86 / 144

2..提高正确运用脚接球球的部位的能力 左脚控制球，通过标志盘传给下一个人 b. 传完球向右或向左移动。 向反方向控制球 c. 抛空中球 选择：踢传空中球 d. 交流 e. 传球质量 87 / 144

接球练习区域 : 12m x 12m (向（2） 接球能力 触球的准确性 外10m出设小球门) 器材 : 球、标志盘、12m要点： a. 观察 (保持良好的视野) b. 第一次触球（控球到空 当） c. 交流 d. 传球的质量 注意事项： - 根据接球人的情况决定传球或运球 88 / 144

1．提高摆脱标志桶、标志服 方法: 接球并向左或向右控球 b. 里面的人第一次触球向方块外控球 并传给下一个人 （用第一次触球向其他的方向控球） c. 传完球并移动

2．提高脚接 a. 由外向里传球

d. 用2个球- > 增加到3个球 选择 …如果这个练习太难， 使他们尝试简单的练习

接球技术训练方法示例： 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 / 144

接球练习区域 : 15m x 15m (2m（3） 宽球门) 器材 : 球、标志盘, 要点 a. 观察（保持良好的视野） b. 迎球 c. 交流 d. 传球质量 1. 提高有标志桶, 标志服 对抗下第一方法 : 进攻队员接次触球质量 球后运球，通过任意 后连接下一个动作的速度和质量 90 / 144

小球门并传给下一个a. 教练传球后防守开始 b. 如果防守方得到球传给教练 2．提高接球人

接球练习区域 : 50m x 30m （4） 器材 : 球, 球门, 标志盘, 标志服 30m x 30m要点： a. 观的视野) b. 第一次触 球（控球到空当） c. 交流 d. 传球的质量 察 (保持良好1．提高对抗方法 : 5对5 + 2 GK条件下摆脱攻守练习。 接应的能力 球出边线，用手掷界 第一次触球的质量 射门技术训练方法示例： 训练目标

外球恢复比赛 2．提高接球 组织方法 91 / 144

方法图示 训练要点

射门练习区域 : 30m x 15m (球（1） 门宽通道) 器材 : 球、标志盘、30m x 15m要点： a. 良好的击球 b. 固定脚部 c. 支撑腿的 位置和灵活性 d. 注视球 e. 随前移动 f. 换方向 注意事项：练习时与同伴进行良好的交 92 / 144

1．正确掌握标志桶 用脚的部位方法: 和击球部位射门的技术动作 2．提高射门的准确性 a. 传球经过通道给对面 b. 接球人第一次触球后将球传给对面 c. 传球人第一次触球直接传给队员 d. 传完球到排尾

注：球门大小可根据能力调整， 射门练习方法 : （2） 1．提高在有干扰情况下射门技术 2．提高射门前观察守门员位置，选

流，运用双脚 要点： a. 正确的5ma. 防守方传球给进攻方. 进攻方接球后第一次触球通过两个标志盘之间并射门 b. 防守方等进攻方第一次触球并开始防守 93 / 144

击球 b. 固定脚的部位 c. 支撑腿位置和灵活性 d. 看球 e. 随前移动

择角度射门的能力

c. 防守方传完球立即开始防守 注意事项：调整标志盘、防守者、进攻者的距离 射门技术训练方法示例： 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 94 / 144

射门练习区域 : 30m x 35m （3） 器材 : 球, 标志盘, 球门, 标志服 要点： a. 正确的击球 b. 固定脚的部位 c. 支撑腿位置和灵活性 d. 看球 e. 随前移动 选择：后面的队员防守. 2 vs1. 95 / 144

1．提高不同方法 : 向前传球给防守干扰下对面，接回传球后射与同伴配合门 射门能力 能力 或前锋摆脱防守队员接后面同伴队员的传2．提高应变球后，转身运球射门。

射门练习区域 : 34m x 40m （4） 器材 : 球, 球门, 标志盘, 标志服 要点： a. 果断射门 b. 射门前观察守门员位置 c. 射门技术动 作快而小 d. 射门进球 1．提高强对方法 : 4对4+ 2 GK抗下射门能攻守练习。 力 自信心 96 / 144

球出边线，用手掷界外球恢复比赛 门员发球继续比赛，以示奖励。 2．提高射门得分一方再由同队守

头顶球技术训练方法示例： 训练目标 （1） 组织方法 器材：球、球门、标志盘、标志服 15m方法图示 训练要点 要点： a. 判断球的落点 b. 选择头顶球时机 c. 观察守门员位置 d. 头顶技术动作准确 头顶球练习区域：15m x 10m 1．学习头顶人员：将队员分成人球基本技术 数相等的两队。 方法：场地里1V1，剩2．提高活动下的队员每人一球站中正确运用在场外面，两队分别头顶球技术站在场地的两侧。 能力 顺序：每队指定一个球门，场地外面的队 97 / 144

10m

员将球扔到场地中间，（左右两侧的队员轮流替换）。各自的队员设法攻进对手的球门。之后另一名队员抛球，两名新队员开始1V1比赛。 变化：两分钟一组，最后看哪一队得分多。 98 / 144

头顶球练习区域：20m x 50m （2） 器材：球、活动球门、标志盘，标志服 20m x 50m+ 3球门攻守比赛，里面根据能力可安排2-3对比赛要点： a. 果断射门 b. 射门前观察守门员位置 c. 射门技术动 作快而小 d. 射门进球 1．提高强对方法：将队员分成两抗下射门能组，每组的1名队员力 自信心 进入场地，在有守门员守门的球门前1对线，每人一球。大球门对面两侧设置2个大约5m宽活动球门。 顺序: 场地外面的队员踢传中球到中间 99 / 144

2．提高射门1。剩下的队员在底

（左侧和右侧的队员轮流踢）。进攻队员设法用头球得分。防守队员的任务是用头将球顶远，并且顶进2个小球门其中的1个。每次练习之后，进攻和防守队员转换角色（每对2到4次轮换）。

头顶球训练方法示例： 训练目标

组织方法 100 / 144

方法图示 训练要点

头顶球练习区域 : 33m x 68m （3） 器材 : 球, 标志盘, 球门, 标志服 要点： a. 判断好落点 b. 敢于与对方争抢空中球 c. 进攻要得分 或做球给同伴射门。 d. 防守则要顶出危险区，改变球的方向 1．提高对抗方法 : 4v4+2GK+自中进攻和防由人攻守头球比赛 守头顶球能里面正常比赛，双方力 都可利用两边的自由人，得分多者取胜。 2．锻炼和培规则：守门员不许将养勇敢精神 球罚至对方半场。 得分：正常得分为1分，传中头顶球得分为3分。 101 / 144

变化：可根据队员能力，将人员组织更多，两边也可以成为区或没有区。 102 / 144

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抢球训练方法示例： 训练目标 （1） 组织方法 器材 : 球, 标志服, 标志盘 方法图示 训练要点 要点： a. 脚步移动 b. 准备姿势（面对对手） c. 距离和实际 滑铲: 用滑铲抢断对手的球 注意事项： - 快速回防 104 / 144

抢球练习区域：20mx 10m 1．学习脚步方法 : 躲闪 移动和重心a. 对持球队员的移保持方法 抢断技术 动做出反应，保持适当距离 活的脚步移动争取不被对手突破 （不要造成弱势2．学习伺机b. 面对对手并用灵

一侧给对手） 去下一次的开始 - 小心用手犯规(安全) 抢球练习区域 : 15m x 20m （2） (2) 器材 : 球, 标志服, 标志盘, 标志25m x 20m要点 a. 上前抢得球 b. 持久稳固的防守 c. 永不放弃 d. 由防守转为进攻 105 / 144

1. 在1v1 桶 对抗中掌握(3) 练习方法 : 抢球时机的能力

a. 由教练员发球开始1vs1 b. 传球给球门出的

2．建立由守队员开始 转攻的意识 抢球技术训练方法示例： 训练目标 选择 …场内队员接得球门处队员的回传球带球通过球门线 组织方法 方法图示 训练要点 106 / 144

抢球练习区域 : 30m x 20m （3） 器材：球、球门、标志服、标志盘 要点 a. 站位（基本站位是站在球和球门成一30mx20m 1．在对抗中方法: 4 vs 4 无GK提高抢球的攻守练习 技术 规则：正常得分为1分。由守转攻得分可算 条线） b. 上去抢得球 c. 施加压力（进攻者的自由） d. 不要错过2．学习保护2分。 球门的基本 原则 107 / 144

机会 e. 转换 交流 守门员技术训练方法示例： 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 要点 : a. 交流 b. 眼神接触、喊叫, 身体语言 c. 准备姿势 d．手形 e. 对称的 108 / 144

守门员技术区域 : 罚球区内 练习（1） 器材 : 球, 标志服, 标志盘 提高活动中方法: 用手接球的 在罚球区内互相传能力 球和跑动 a. 传球 & 控球 b. 接球 & 抛球

c. 在各种移动中用双手控制球 如) 八字形、杂耍、在两腿之间接球 d. 逐步熟悉球性、结合球的各种练习、 用双手运球 移动 f. 用两只手 109 / 144

守门员技术区域 : 6mx6m 练习（2） 器材 : 球, 标志盘, 动的能力 标志服 a. 控制球权 b. 控制球权 : 如果后卫得到球试图去传到线上 c. 用手传球：被断、接触到持球人或漏接， 则将球给对方 110 / 144

要点: a. 交流 a. 身体姿势 b. 传球质量 c. 第一次触 球 d. 安全和保险接球 提高脚步移方法 :

守门员技术训练方法示例： 训练目标 （3） 组织方法 方法：两个人1个球 a. 接高球(胸部方法图示 训练要点 要点： a. 保持好基本准备姿势，双脚着地便于对手踢球 时做出反应（守门姿势、准备姿势的时机） 111 / 144

守门员练习器材：球、球门 1。学习手接高度） 球基本技术 b. 接中高球（腹动作 接球技术 部高度） c. 接地滚球 基本姿势 : 2．移动中手 d. 挑起接球

a. 两脚比肩略宽站立，并双膝略曲 b. 双膝略微弯曲，便于双手容易接到高球和中高球 c. 头部稳定，注视球 b. 选择便于追赶的位置 c. 将球恰好放置在身体的前方 d. 将球放置于身前 e. 做好正确的手型 f. 一次性将球接好 112 / 144

守门员练习区域 : 罚球区 （4） 器材 : 球, 球门 方法 : 321要点： a. 站位（准备姿势和方向） b. 做好准备 姿势，便于应对对手的射门 c. 有方向的移动，封角度 d. 比赛中随球的位置选 113 / 144

1．学习基本 a. 射定位球 封堵对方射 b. 射移动的球 门角度 c. 从1-5依次射门 2．提高比赛 中脚步移动方法2： 和封堵角度4v4+2GK攻守比赛 的能力

择和封堵角度 e. 多交流 战术训练方法示例： 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 要点： a. 改变方向中观察对手 b. 变向、变速 c. 利用假动作 d. 利用身体保护球 1v1进攻战方法： 术练习（1） a. 2组队员，分别站 1．学习不同位置和方向的1v1进攻方法 2．培养取

在禁区2个角上。 b. 第一组每人一个球。 c. 使用标志物，在禁区线往后的地方 设置一个大约10 114 / 144

胜欲望 码的小球门。 d. 队员2人一组练习 在1对1中获胜 a. 拿球的队员（进攻队员）要设法得分。其他队员（防守队员）设法抢获球或者是阻止射门。 b. 2名队员必须绕过小球门。进攻队员先起跑。 115 / 144

c. 之后每名队员都开始练习，同伴相互交换角色。重复练习12次 变化: a. 改变开始的位置。 b. 练习开始是教练员给出信号或者守门员给出信号。 c. 哪一名队员可以在下回合赢球。 116 / 144

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战术训练方法示例： 训练目标 战术练习（2） 1．提高正面过人射门能力 2. 提高决策能力 组织方法 a. 3（到5）对队员排成一行在一个有 守门员守门的标准球门前1对1. b. 每名进攻队员拿球并且站在球门线前大约 25码处的小球门前；防守队员面对 118 / 144

方法图示 训练要点 要点： a. 利用假动作 b. 观察对手重心 c. 变向、变速 丢球快速由 d. 攻转守 1对1进攻组织形式

对手，他们站在禁区线上。 c. 每对队员轮流练习。 1对1进攻不同的球门 a. 进攻队员设法到达大球门并且得分。如果防守队员得到球，进攻队员防守小球门。 b. 防守队员设法阻止禁区外面的进攻队员。任何得到 119 / 144

球的防守队员可以设法进攻小球门得分（通过射门或者运球通过小球门）。 变化: a. 防守队员待在相同的地点，虽然进攻队员每一回合之后会轮转到下一个位置。 b. 每组或每队队员比赛。 120 / 144

c. 可在4v4+2GK中提高能力

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战术训练方法示例： 训练目标 习 中线 组织：每个底线一个组织方法 方法图示 训练要点 要点： a．传球时机 b．传球方向 c．传球力量 d. 跑位时机 和速度 e．跑位方向和意图 2v1战术练区域: 70m x 40m, 有1.学习二人球门一个守门员， 配合进攻基 攻方在一侧本方法 底线，守方在中线 要求：每一次进攻要2.提高二人在8秒内完成 正面快速配方法：守方守门员发合进攻能力 球给攻方守门员

此时两名进攻队 122 / 144

3. 提高决员进入场地接到攻方策能力 守门员的传球进行2v1并射门，防守队员抢得球后反击。 变化：当攻方球员进入守方半场后可加入一名防守队员变为2v2攻防练习。 123 / 144

2v1+1v1战区域: 70m x 40m, 有术练习: 中线 组织：每个底线一个要点: a. 快速完成配合 b. 传球质量 c. 无球跑位接 球时机 d. 接应角度 1.提高2-3球门一个守门员， 人快速进攻 攻方在一侧底配合能力 能力 线，守方在中线 方法：开始练习同上，防守队员，可以没有中线。 战术训练方法示例：

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2.提高决策增加进攻和

训练目标 战术练习 组织方法 器材：球、活动球门、标志服、标志盘 方法图示 训练要点 进攻要点： a. 墙式配合 b. 后套配合 c. 交叉掩护配合 2v2形成 d. 1v1突破 防守要点： a. 离球近的人上抢压迫 b. 上抢速度和2v2+2G攻守区域：33m x 25m 1．提高2个方法：分成攻守两个组人的进攻配进行2v2比赛。 合能力 时间可以根据能力和水平在40秒-2分钟不2．提高二人等。 盯人压迫和注：此方法可以练进攻保护防守能或防守能力的练习 力 125 / 144

重心 c. 离球较远的人保护 d. 保护距离和角度 e. 交流 3v3+2G攻守区域：33m x 40m 战术练习 器材：球、球门、标志服、标志盘 进攻要点： a. 制造纵深和横向空当 b. 现形成2v1局面 墙式配合 c. d. 后套配合 126 / 144

1．提高3人方法：分成攻守两个组进攻配合战进行比赛 术能力 持续时间可根据水平和能力掌握在1-2分

2．提高3人半钟 压迫、保护、 盯位平衡防注：此方法同时练进攻守能力 和防守 e. 交叉掩护配合 f. 2v2形成1v1突破 防守要点： a. 盯人 b. 保护 c. 盯位 d. 交流 小型场地比赛方法示例： 训练目标 训练方法 方法图示 训练要点 127 / 144

小型场地4区域 : 15m-18m x 门比赛： 35-45m 器材：球、标志服、标要点： a. 传球质量 b. 运球突破 c. 无球跑动时机和方 向 d. 假动作 1. 提高转志盘、标志桶 换进攻方向方法 : 的能力 球的能力 - 进攻两个球门 - 射门 2．提高传接 128 / 144

小型场地多区域 : 35-45m x 小门比赛： 35-45m 球的能力 器材 : 球, 标志盘, 方法 : a. 球门的数量比队 1．提高传接标志桶, 标志服 要点 a. 支援的质量 b. 运球和转身 c. 传球质量 2．提高观察员的数量要多 和应变能力 b. 队员不能在一个球门上连续得分 规则： a. 带球运过球门得分 b. 传过球门得分 129 / 144

小型场地比赛方法示例： 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 要点： a. 传球时机和方向 b. 运球变向 c. 无球队员摆 脱 d. 交流 小型场地背区域 : 50-40m x 对背球门比20-30m, 两门之间6m 赛 能力 2．提高传接球质量

器材 : 球, 小孩球门 、标志盘、标志服 a. 向图中显示一样背靠背摆放球门 b. 用脚踢入场地恢复比赛 130 / 144

1．提高应变方法:

3．提高无球队员跑位能力 小型场地4区域：30m x 30m 球门比赛： 器材：活动球门、球、 能力 标志服、标志盘 门进攻和防守 进攻得分多者为胜者 1．提高应变方法：两组各分两个球要点： a．传接球质量 b. 观察. c. 无球队员跑位 d. 改变进攻方向 2．提高无球 队员摆脱能 力 131 / 144

3．提高相互交流配合能力 身体训练方法示例： 训练目标 （1） 组织方法 在放松时移动着甩手臂) ②向后走路 (甩手臂) 方法图示 训练要点 要点: a．动作规范 b．快速完成 c．幅度加大 协调性练习①试着在走动中伸展肢体.(例如 提高身体各③跑步 (甩手臂, 并且向前看) 部位协调运④向后跑(慢跑时注意观察周围动的能力 环境, 以免碰撞到其他人) ⑤侧滑步(向左和向右前进, 在每一次跳步之间换方向) 132 / 144

⑥克力欧卡步(向左向右前进) ⑦后抬腿(相互交替地用左手碰左脚踝之后右手碰右脚踝) ⑧交叉后抬退（相互交替的用左手碰又脚踝和右手碰左脚踝) ⑨大跨步(手放在臀部, 向前迈大步) ⑩高台腿 (尽量以最快的频率抬高膝盖) ⑪侧滑步2(快步。在一段距离内加快速度然后在一段距离内再放慢速度) ⑫前后交叉跑(每一段距离内交 133 / 144

替进行) ⑬跑停跑(开始跑步后在一段距离内停下然后下一段距离加快速度) ⑭快步跑(跑, 在每个距离内迈三到四次快步然后再加速前进) ⑮双手旋转并进行跳跃(从肩开始进行旋转) ⑯同样的在双腿向后甩得同时进行跳跃 (像巴西人一样变换支撑脚) ⑰交替的大幅度的甩臂并进行跳跃 134 / 144

⑱跳爆竹(向前移动跳跃的同时将双腿双手张开注意尽量不要晃动身体) ⑲如图所示抬右臂的时候抬左膝盖，反之相反。 ⑳交叉向前高抬腿的同时在膝下击掌。 身体训练方法示例： 训练目标 组织方法 方法图示 训练要点 135 / 144

协调性练习二人一组同时开始练习： （2） 1．提高身体运动的能力 ①） ③向中间移动时侧滑步, 2．提高快速和同伴交叉后再退回来脚步移动的(有节奏的进行） 能力 ④前后交叉跑(两位队员面对着向中间前进, 在中心位置交叉后再后退跑回来) 136 / 144

要点： a. 观察同伴速度 b. 动作规范 c. 动作协调 d. 快速完成 ① 侧滑步跑(同时向前侧滑步出发并交叉前进) 各部位协调②侧滑步和向后跑（同

⑤肩并肩(移动时两位队员不断跳起在空中碰肩) ⑥胸碰胸 (两位队员面对面前进，跳起在空中胸碰胸) 协调性练习组织形式 （3） 1．提高脚步 力

要点： a. 快速中完成 b. 动作协调 c. 注意力集中 变化 a.队员向一边跑过栏架。 b.队员向前和 137 / 144

a. 每边各准备两组协调性练习。 b. 每边由以下组成： 组成。 1个由6个标准物组成的移动的能力 4个相距5m的小型栏架2．提高爆发1个协调软梯

交叉路线。 顺序:队员按以下顺序通过这些练习站： a. 队员必须用单足跳过小型栏架，第一组队员必须用右脚，第二组必须用左脚。 b. 队员向前跑过软梯，然后向一侧跑过，两个梯子中间只能进一只脚。 c. 队员向一个方向跑过交叉路线。 138 / 144

向一侧跑过软梯，每个梯子中间的间隔可以放进两只脚。 c.队员倒退跑过障碍或绕过每个标志物。

身体训练方法示例： 训练目标 （1） 速度 2．提高结合球加速能力 组织方法 准备6个标志物，每组标志相隔10m。 相距20m，A组每人1球。 顺序： a. A和B同时开始；B运球到中间将球停住； b. A快速运球到对面，B无球跑动到对面。 变化 139 / 144

AB方法图示 训练要点 要点： a. 每组后应有足够时间 的休息。 b. 队员在互换时应当迅速。 c. 每次最快速度速度练习组织形式 1．提高运球每个标志物上站4名队员，20m

a. 改变练习的距离。 b. 改变队伍人数以此来改变练习/休息的比率 完成 速度练习组织形式 (2) a. 队员在距球门40码的地 方站2队。 1．提高反应b. 教练与队员平行，拿球速度能力 站在他们中间。 c. 1名守门员守门 2．提高结合顺序 球的动作速a. 教练在2名队员快速跑度 后传球， 140 / 144

要点 a. 每次之后都有足够的 休息。 b. 应向前而不是向后

首先将球拿住得队员射3．提高位移门。 速度 变化 a. 改变练习的距离 b. 改变队伍人数以此来改变练习/休息的比率。 c. a.面对球门，b.坐下，c.躺下，d.跳起 阻止得分，被对方过掉得分的队员必须做俯卧撑，蹲起等。两边场地都可以进行

c. 反应速度，绝对速度，技术速率 141 / 144

4、基本要求

（1）此学龄阶段根据实际情况，每周可训练3-4次，每次训练时间应为45-90分钟。

（2）通过实施周末赛制的5v5、8v8各种联赛或比赛，不断培养对足球运动的兴趣，建立11v11相关联的基本位置概念。并通过比赛培养遵守规则、尊重对手、尊重同伴、尊重裁判、服从裁判、尊重教练的良好体育道德意识。

（3）在进行协调性及速度训练时，要强调每次练习的动作速率及完成动作的正确性，不断刺激神经系统的兴奋性。

（4）在技术练习时不仅要强调各种技术动作的准确性和规范性，而且要鼓励学生形成和提高个性化特点的技术运用能力。

（5）在战术练习时通过讲解和启发式教学方法，重点培养学生在不同变化场景下的自我判断和自我选择应对策略的能力。尤其是通过多种形式的小型场地和人数不等的对抗比赛，鼓励他们形成观察、决策和灵活应变的战术意识。

（6）心理能力的培养要融入在平时的身体、技术、战术训练之中。通过有意识、有目的的练习安排，养成注意力集中，与人交流和协作的团队意识，并通过不断鼓励和表扬使学生更多地体验成功，诱发学习和提高技能的动机，培养学生形成正确的行为习惯和良好的态度。同时要在对抗和比赛式练习中体验成功与失败，困难和挫折，磨练抗压力、应对压力的坚韧意志品质。

5、检查考核

为了了解和帮助运动员的持续稳定进步，每两个月可进行一次球感（颠球），4x10m，40m 速度测试，以及技术测试。具体办法如下：

（1）速度测试方法：

① 30m 跑测试：每人2次，计时取最好成绩。 ② 3x10m折线跑测试：每人两次，计时取最好成绩。

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2m30 m10m速度测试方法：1。30m跑测试2。3x10m折线跑3。每名队员测2次4。记录最快的成绩

（2）球感测试方法：

2人一个球，右脚、左脚、两脚、头、12个部位颠球。用手抛球开始颠球，允许2次用其它部位过渡，每人3次机会。另一人数颠球数，两人均做完3次后向教练报数，然后再进行下一项颠球

颠球测试：1。2人一个球2。颠球测试：右脚、左脚、两脚、头、12个部位3。用手抛球开始颠球，允许2次用其它部位过渡4。每人3次机会5。另一人数颠球数6。两人均做完3次后向教练报数，然后再进行下一项颠球 （3）综合技术测试方法： ① 运球中踢墙接反弹回来的球 ② 继续运球绕过罚球区角标志桶 ③ 继续运球绕一圈球点球处的标志桶

④ 转身射球门两侧5。每人各测试2次，取最好成绩

⑤ 射进旗杆与门柱之间得2分，两个旗杆之间1分，射出球门框无分

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2m综合技术测试方法：1。运球中踢墙接反弹回来的球2。继续运球绕过罚球区角标志桶3。继续运球绕一圈球点球处的标志桶4。转身射球门两侧5。每人各测试2次，取最好成绩5。射进旗杆与门柱之间得2分，两个旗杆之间1分，射出球门框无分

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