《跳短绳》微课设计
执教:林
教学班级:一(5)班
教学时间:2016年11月18日
学习目标:
1.学习跳短绳的动作方法,加强对跳绳运动的了解。
2.通过观看视频,使同学们进一步跳绳运动不拘一格的活动形式。
3.通过本节课的学习,激发同学们对跳绳学习的兴趣,为下一步跳绳学习奠定基础。
教学准备:音乐/短绳若干条
学习过程:
一、小学生跳绳练习有什么好处?
1.能开发智力,提高记忆力,丰富生活,提高整体素质。
2.增强腿部力量,促进儿童肌肉的生长发育。
3.促进心灵手巧,确立数字概念,提高应变能力。
4.能培养正确的站立姿态,令腰部挺直,改掉驼背的坏毛病。
5.能培养方位感平衡感和节奏感。
6.能使心率下降,促进健康发育。
二、准备部分
1.绳子的选择:短柄短绳
2.握绳方法:握在手柄中后端
3.跳绳长度的确定:单脚踩绳,两端拉直到腋下的位置
三、学习提高部分
1.上手技术要点:
大臂贴近身体,肘稍外展,上臂近似水平,手腕发力做外展内旋运动。
两手高低一致,在体侧做画圆动作。
2.腿部技术要点:
脚尖和前脚掌起跳落地,膝关节微屈做缓冲。
3.身体姿势及呼吸方法:
当跳起在空中时,不要极度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。
跳时呼吸要自然有节奏。
四、跳短绳技术的练习方法:
1.学习操纵绳子:
(1)徒手在身体两侧画圆,模仿摇绳动作。
(2)把两个绳头都握在右手里,开始挥动,一圈又一圈的绕转,直到右手能活动自如;再换左手做同样的动作。
(3)熟练后将绳子对折后,双手各拿一根绳子进行有绳的摇绳练习,要求双手的摇绳频率和幅度要尽量一致,两根绳子不能碰到一起。
2.跳动节拍的练习:跳动要跟上绳子的节拍。一面使绳子转,听到绳子打在地板的声音同时双脚也一起跳动,一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动,使手脚能同速进行。
3.熟练跳绳动作的练习:以不失误为原则,尽可能多跳
4.分段练习:以15秒为单位,逐步加强,争取达到30次。
5.循序渐进的练习:15秒达到30下后开始30秒的练习,争取无失误达到60下。
6.减少失误的方法:
4下为一个单位,尽量保证每个单位不失误,从而减少失误率。
7.避免因绳具产生失误:不跳时将跳绳于中点处悬挂
五、跳短绳易犯错误及纠正方法
1.不会摇绳:错误地把两手分别屈肘背在肩上开始甩绳。并且将绳用力碟砸向地面,动作不能连续进行。
正确的动作是:小臂外张于身体两侧开始划立圆,主要是腕关节出力连贯摇绳。
2.起跳与摇绳的时间掌握不好
正确的时机是:绳落地,脚跳起。
3.摇绳时低头哈腰,上体前俯,使身体不能正常起跳。
正确的动作是:头与上体保持正直,挺胸收腹,升高重心,让身体轻松起跳落地。
4.起跳方向不对,摇绳停顿
正确的方法是:要明白脚要向上跳起,绳子在前面落地时只要手不停地摇,绳子自然
可以从脚下顺利滑过去。
结束语:让我们大家一起参与到跳绳的活动中来吧,多锻炼一定会起到良好的健身效果!
跳短绳微课反思
执教:林秀红
教学时间:2016年11月18日
教学班级:一(5)班
在这次课中,以坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。激发学生的运动兴趣,兴趣的培养是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。本着以学生发展为中心,教师为主导。充分发挥学生学习的积极性和学习潜能。为了学生的个体差异,确定学习目标和评价方法,从而使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣。教师通过讲解、示范,指导学生积极的学习,采用引导、鼓励、表扬等方法来激发学生共同参与。
通过实践有以下几个问题:
1.加强组织纪律,加强课堂的组织,养成良好的常规习惯,加强课堂的操控性。
2.教师语言要贴近学生,与学生更好的进行交流,体现出课上学生与教师的互相交往。
3.一年级学生个体差异大,不是所有学生都能跟上学习进度,学会跳绳基本动作稍有
难度。
4.经过这次微课的洗礼,我还深刻认识到,教学要以“学情”为根本,要根据学生能接受的程度,安排一节课的教学内容,设置教学目标,把难点分散成一个个小问题,各个击破,这样才能更好地突出重点、突破难点,便于学生理解和接受。
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