跳短绳微课教学设计及反思

《跳短绳》微课设计

执教：林

教学班级：一（5）班

教学时间：2016年11月18日

学习目标：

1.学习跳短绳的动作方法，加强对跳绳运动的了解。

2.通过观看视频，使同学们进一步跳绳运动不拘一格的活动形式。

3.通过本节课的学习，激发同学们对跳绳学习的兴趣，为下一步跳绳学习奠定基础。

教学准备：音乐/短绳若干条

学习过程：

一、小学生跳绳练习有什么好处？

1.能开发智力，提高记忆力，丰富生活，提高整体素质。

2.增强腿部力量，促进儿童肌肉的生长发育。

3.促进心灵手巧，确立数字概念，提高应变能力。

4.能培养正确的站立姿态，令腰部挺直，改掉驼背的坏毛病。

5.能培养方位感平衡感和节奏感。

6.能使心率下降，促进健康发育。

二、准备部分

1.绳子的选择：短柄短绳

2.握绳方法：握在手柄中后端

3.跳绳长度的确定：单脚踩绳，两端拉直到腋下的位置

三、学习提高部分

1.上手技术要点：

大臂贴近身体，肘稍外展，上臂近似水平，手腕发力做外展内旋运动。

两手高低一致，在体侧做画圆动作。

2.腿部技术要点：

脚尖和前脚掌起跳落地，膝关节微屈做缓冲。

3.身体姿势及呼吸方法：

当跳起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。

跳时呼吸要自然有节奏。

四、跳短绳技术的练习方法：

1.学习操纵绳子：

（1）徒手在身体两侧画圆，模仿摇绳动作。

（2）把两个绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如；再换左手做同样的动作。

（3）熟练后将绳子对折后，双手各拿一根绳子进行有绳的摇绳练习，要求双手的摇绳频率和幅度要尽量一致，两根绳子不能碰到一起。

2.跳动节拍的练习：跳动要跟上绳子的节拍。一面使绳子转，听到绳子打在地板的声音同时双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。

3.熟练跳绳动作的练习：以不失误为原则，尽可能多跳

4.分段练习：以15秒为单位，逐步加强，争取达到30次。

5.循序渐进的练习：15秒达到30下后开始30秒的练习，争取无失误达到60下。

6.减少失误的方法：

4下为一个单位，尽量保证每个单位不失误，从而减少失误率。

7.避免因绳具产生失误：不跳时将跳绳于中点处悬挂

五、跳短绳易犯错误及纠正方法

1.不会摇绳：错误地把两手分别屈肘背在肩上开始甩绳。并且将绳用力碟砸向地面，动作不能连续进行。

正确的动作是：小臂外张于身体两侧开始划立圆，主要是腕关节出力连贯摇绳。

2.起跳与摇绳的时间掌握不好

正确的时机是：绳落地，脚跳起。

3.摇绳时低头哈腰，上体前俯，使身体不能正常起跳。

正确的动作是：头与上体保持正直，挺胸收腹，升高重心，让身体轻松起跳落地。

4.起跳方向不对，摇绳停顿

正确的方法是：要明白脚要向上跳起，绳子在前面落地时只要手不停地摇，绳子自然

可以从脚下顺利滑过去。

结束语：让我们大家一起参与到跳绳的活动中来吧，多锻炼一定会起到良好的健身效果！

跳短绳微课反思

执教：林秀红

教学时间：2016年11月18日

教学班级：一（5）班

在这次课中，以坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。激发学生的运动兴趣，兴趣的培养是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。本着以学生发展为中心，教师为主导。充分发挥学生学习的积极性和学习潜能。为了学生的个体差异，确定学习目标和评价方法，从而使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣。教师通过讲解、示范，指导学生积极的学习，采用引导、鼓励、表扬等方法来激发学生共同参与。

通过实践有以下几个问题：

1.加强组织纪律，加强课堂的组织，养成良好的常规习惯，加强课堂的操控性。

2.教师语言要贴近学生，与学生更好的进行交流，体现出课上学生与教师的互相交往。

3.一年级学生个体差异大，不是所有学生都能跟上学习进度，学会跳绳基本动作稍有

难度。

4.经过这次微课的洗礼，我还深刻认识到，教学要以“学情”为根本，要根据学生能接受的程度，安排一节课的教学内容，设置教学目标，把难点分散成一个个小问题，各个击破，这样才能更好地突出重点、突破难点，便于学生理解和接受。