来稿摘登 ● 绝，但这一切不过是演戏。回归到教学实践中，先进的教育 教学理念不见了，甚至基本课堂常规也守不住，全然换了一 个人。“学而不能行，谓之病”，体育教师一方面既从书本知 减轻中年教师“教育疲劳＂的策略 识中学习，又从人民群众的生活实践中学习；另外一方面， 学到的知识必须运用于实践，在实践中不断创新与发展。 口郭保轩 （江苏省徐州市贾汪区大吴镇中心小学） 国家中小学心理健康教育课题组对辽宁省１６８所城乡中 ｏ００ｏ０００００ｏ００ｏ０ｏ０ｏ０００ｏ０００００ 小学的２２９２名教师进行了检测，结果显示：中小学教师患 有心理障碍的高达５１．２３％，中年教师的比例则更高。如何 田径教学难在何处？ 避免“教育疲劳”，保证教学的质量？ 一、口周文来 加强自身修养，提高自我心理调适能力 “人助不如自助”。教师要有心理保健的意识，要认识 一线体育教师很多都有这样的感触：多数学生对田径内 到心理疲劳需自己防控。教师应加强自身修养，学会自我调 容没有兴趣，田径内容不好教。这也是笔者曾经所困扰的问 节，以防止或降低心理疲劳。首先，教师应该积极地参与进 题。田径教学到底难在哪里，有何良方，在此，不妨谈谈个 修学习，不断提高综合素质，使自己尽快适应新的教学观 人的浅见，以求教大方。 念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的 一、混淆目标是田径教学难的根本所在 发展，也才能真正拥有心理上的安全感。其次，教师应正视 传统学校田径课程教学实质上就是田径竞技训练的翻 心理疲劳，对心理疲劳有明确的认识。教师并非圣贤，而是 版，那么，以竞技训练为目标的教学，必然要按照竞技训练 一个有七情六欲、喜怒哀乐的平凡人，不要过于责备自己。 的要求进行教学，特别是受过运动训练学教育的老师，为了 保持乐观的心态，这样就会在无形中减弱心理疲劳。 达到一定的运动负荷，把教学的注意力过多地盯在练习的密 二、学会自我放松。舒缓心理压力和缓解身心疲劳 度、强度上。可想而知，像耐久跑这样的项目，本来在学生 教师要掌握一两种放松训练的方法。在课问等闲暇进行 参与上就有些困难，还那么死捧着次数与组数不放，导致学 训练。通过训练有意识地控制自身的心理、生理活动，舒缓 生怕跑、怕跳，甚至是谈跑色变也是在所难免的事。其根本 心理压力和缓解身体的疲劳，给心情放假，进而改善身体机 错误是把社会体育的大众教育当成是竞技体育的精英教育。 能。心理学告诉我们，灵感总是降临在紧张的思考之后的休 显然， “健康第一”才是我们田径教学的指导思想。 闲之中，所以教师在紧张的工作之余，要善于休息与娱乐， 二、忽视人本需要的教学设计是田径教学难的最大瓶颈 这不仅能减轻疲劳，而且能提高工作效率。所以教师无论是 田径教学无非是跑跳投，常见教学设计自然会有高抬腿 多么繁忙，每天都要抽出时间去干自己喜欢的事情，并定期 跑、小步跑、跨步跳等之类辅助性专门性练习，这些都是经 进行爬山、远足等活动，投身自然，纵情与山水之中，一扫 过实践而得的经验，能够实现跑跳投成绩的方法。因此，我 工作的困顿与心理的烦恼。 们常会忽视学习主体的心理需要，目中无人，不能以生为 三、自我调节心态，换角度思考问题。减轻身心疲劳 本。一个忽略人本需要的教学设计，只能是被动的学，讨厌 自我调节是保持良好心境的关键。愉快的情绪会提高人 的学，成为田径教学的瓶颈。田径是运动之母，而田径运动 工作效率。只有调整好自我一ｔｋ，态，才会使自己更加自信，教 项目本身也并不是～成不变的，相反，田径教学给了我们更 学效率才会更高。“行则畅，变则通”。教师应不断进行角 多的想象与变化空间，是我们实践教学设计的源头活水。如 色变换，明白自己的位置和角色，减轻或消除教学情境中因 演变教学内容、变化教学器材、变换教学场地、变革教学方 角色错位而产生的焦虑，防止产生心理疲劳。成功的教师往 法等，诸如把以米和秒为主的标准改成以人为超越对象的标 往是乐于和学生及他人交往，也善于和学生交流，他们用自 准，在熟知的同伴之问相争，看谁跑得快、跳得远，嬉戏之 己独具魅力的个性，使课堂气氛活跃，使学生对学习产生强 中，达到练习之效。再如把当代流行的暴走引进课堂，给课 烈兴趣，教师也能从中获得极大的乐趣。 堂注入新鲜血液，但是交叉、重组、衍生，像鸭子步、往返 四、加强营养，进行适当的体育锻炼。增强体质 跑、后退跑、蛇形跑、蛙跳、踺子跳、兔子跳、摸高跳、过 教师要走出疲劳，加强营养是关键的一环，因为，教师 障碍跳、推小车、背人走、掷沙包之类内容，以趣味、游戏 的劳动不仅是复杂的脑力劳动，而且还是繁重的体力劳动， 等作为我们田径教学的主要设计形式，以挖掘、激发学生的 需要消耗大量的能量。在饮食上需要注意这几个问题：首 兴趣，让他们在“乐中学、乐中练”。既可提高学生的动作 先，教师必须要吃早餐，否则身体尤其是大脑没有足够的能 速度、反应速度、力量素质、灵敏和协调能力等，又可培养 量补充，很容易出现疲劳；其次，要注意营养均衡，要多吃 学生主动学习，维持田径学习兴趣，养成终身田径的习惯， 五谷杂粮，也要吃鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜，保证营养 田径教学难的瓶颈就会得到迎刃而解。 结构上的均衡。而体育锻炼能增强人的体质，促进血液循 （江苏省扬州商务高等职业学校） 环，增加血流量是人体细胞得到充分的氧气和营养物质从而 提高人体的活力，预防疲劳。 （河南省安阳市安林学校） ＴｉＹＵ Ｓｈｉ ＹＯＵ ２０１０．３ ３７
