情绪管理与压力疏导
培训时间：一天
培训语言：中文
学员人数： 50人
培训对象：在压力下工作的员工以及心理诸多抱怨的人
主要内容：
一、心理分析：压力感产生的深层次原因
什么是压力
压力的来源
压力的预警信号
情绪信号
行为信号
生理信号
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二、性格色彩分析：不同性格的人压力源
行为与动机的分析
行为符合动机为正压力
行为不符合动机时为负压力
红黄蓝绿四种基本性格色彩概述
自我性格评定
了解其他性格色彩的行为特点
三、 不良情绪与压力舒泻的系列技巧
内源性与物源性压力管理方法
活在当下
停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间
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不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实
通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪
减少A型行为
学会倾诉性的宣泄
转移注意力或花时间娱乐
为别人做点有益的事情
参加体育锻炼
外源性心理压力的系列调试技巧
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四种良好的工作习惯
把眼前的忧虑化为事前的思考和行动
建立支持性的人际关系
四、积极的心态管理技巧
主动追求心理平衡
培育自己豁达、开阔的胸怀
凡事从正面来考虑和对待
用宁静的修养打造接受现实的柔和个性
主动营造动力性的好心情：人生中有力的十种情绪
学会进行自我激励与激励他人
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