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初级棍术详解

来源:星星旅游


初级棍术详解

Prepared on 24 November 2020

初 级 棍 术

一、棍术简介

棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器,它无尖无刃,把端交粗,构造简单,朴实无华。在古代冷兵器史中,棍是常用的兵器之一,被誉为“百兵之祖”。

在我国古代,棍的名称很多,叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。棍的制作非常简单,截取一段交直的树枝,去掉蔓叉树叶即可使用。人类在能够制造工具之始,就制作了木棍,作为狩猎、采集的工具。到了原始社会末期,随着私有制的产生,棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战争。商周时期,棍棒以运用于装备。及三国以后,棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一,主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。棍术的运用特点是一招一式虎虎生风,动如疾风骤雨,产生“棍打一大片”的功效。

二、棍术的主要技法

棍术的主要技法有进攻性棍法,如劈、戳、抡、扫、崩;防御性棍法,如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法,归纳起来有以下三点:

1、把法灵活、棍法多变。

棍的构造特点决定了其运动规律。棍“浑身藏法,棍法多变”,多变的棍法来源于灵活多变的把法,把法变换能使招法变化。

2、梢把兼用、快速连贯。

棍的梢端和把端长共用一发如前后戳棍,左右平抡棍等,这就使梢把两端既能发挥其特长,也能供之一法。梢把兼用的特点取决于两点:一是正确的持棍方法,二是快速灵活的换把技能。

3、力猛劲足、棍打一片。

棍长而体轻多采用抡、劈、撩、扫、舞花等,这些棍法由于动作幅度大、速度快、惯性大、迅猛有力,而是棍术呈现出左右纵横、虎虎生风、棍打一大片的风格。加上那些发力短促、刚劲有力的棍法在前后戳扎、横抡竖劈中体现发力迅猛刚劲有力,使棍法势猛而力足,灵巧而力促。

三、棍的部位名称

现代武术运动中的棍一般由白蜡杆制成,构造简单,分为棍把、棍梢和棍身,长度要求不得短于本人身高。比赛时棍的直径有要求。

四、初级棍术动作名称

起势 第一段

1.弓步劈棍; 2.弓步撩棍; 3.虚步上拨棍; 4.虚步把拨棍; 5.插步抡劈棍; 6.翻身抡劈棍; 7.马步平抡棍; 8.跳步半抡劈棍。 第二段

9.单手抡劈棍; 10.提膝把劈棍; 11.弓步抡劈棍; 12.弓步背棍; 13.挑把棍; 14.转身弓步戳棍;15.踢腿撩棍; 16.弓步拉棍。 第三段

17.提膝拦棍; 18.插步抡把劈棍; 19.马步抡劈棍; 20.翻身马步抡劈棍;

21.上步右撩棍; 22.上步左撩棍; 23.转身仆步摔棍; 24.弓步崩棍。 第四段

25.马步把劈棍; 26.歇步半抡劈棍; 27.左平舞花棍; 28.右平舞花棍;

29.插步下点棍; 30.弓步下点棍; 31.插步下戳棍; 32.提膝拦棍。 收势

五、初级棍术动作要领:

1.弓步劈棍 动作要领 :身体左转,左脚向前上一步成左弓步。同时,两手握棍向前下劈,棍梢略高于肩,棍把紧贴左腰侧。

2.弓步撩棍 动作要领:右手经体前滑把握住棍的把端,左手撒开握于棍的中段,向前撩出。右脚向前方上一大步,成右弓步。

3.虚步上拨棍 动作要领:左手使棍梢在头上绕半圈。头微后仰。同时左脚向前上一步,右脚再上半步,成右虚步。左臂伸直向前平摆,手心向下,身体左转,棍梢向左上方拨动,右手置于左腋下,棍梢高与头平。

4.虚步把拨棍 动作要领:右脚向前跨半步,左脚向前上一步,脚尖点地,成左虚步。两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击,棍把一端略高于头部。目视棍把。

5.插步抡劈棍 动作要领:左脚外撇,两手握棍使棍身在左腿外侧绕行一周,成立圆。同时上右脚插左步,左手由左向右绕弧半周做下劈,右手置于左腋下,目视棍稍。

6.翻身抡劈棍 动作要领:以两脚为轴,上体向左后翻转,两腿成半马步。与此同时,左手握棍随翻身动作向左侧前方下劈;右手握棍把置于右腹前,棍梢略高于棍把。目视左前方。

7.马步平抡棍 动作要点:两手握棍背于后肩,左手撒开,右手握住棍把用力向身前抡动,棍梢平抡一周。左脚为轴向左后转,右脚向左侧上一步成马

步。平抡棍后,两臂平屈胸前,左手松握于右手外面,手心均向下,棍身架于左上臂部,目视右前方。

8.跳步半抡劈棍 动作要领:两脚蹬地向右转体换跳落地成马步,同时棍梢沿身体向前下方抡半圆;左手随即向前松握滑把向右前下方做下劈,右手握棍把撤至右腰前。目视棍梢。

9.单手抡劈棍 动作要领:右脚左移,上体右转,成右高虚步。左手撒开,右手握棍上举,使棍梢经右腿外侧向后绕行一周收至右腹前,同时右脚后退一步成半马步。棍梢向上、向前绕行;左手握住棍的中段,两手向体左侧劈棍。目视棍梢。

10.提膝把劈棍 动作要领:重心移至右腿,左脚内收提膝成右式。同时,右手举棍向前劈棍;左手收至右腋下,目视前方。

11.弓步抡劈棍 动作要领: 左脚下落,上体左转,右手握棍向左腿外侧抡一周,右脚向前上一步成右弓步,左手向棍身中段移握,向右绕行下劈,右手顺势收于左腋下,目视棍梢。

12.弓步背棍 动作要领:右脚外撇,上体右转。两手舞花向右腿外侧抡绕一周。左脚上步成左弓步。同时右手单手握棍抡绕,背于左肩后,棍梢指向前上方。左手由右胸向前推掌,掌指向上。目视左掌。

13.挑把棍 动作要领:右脚向前上步成右弓步,上体左转,同时左手接握棍中段,右手握棍向左前上绕行,使棍把向左前上方挑起,目视棍把。

14.转身弓步戳棍 动作要领:右脚尖里扣,左腿屈膝提起,成右式,上体稍左转180度,两手握棍使棍身贴于左腿小腿内侧,左脚立即向身体左侧落步,成左弓步。同时,两手握棍使棍梢向左侧平戳,左手松握后滑与右手靠近。目视棍梢。

15.踢腿撩棍 动作要领:右脚向前移,身体重心移至右腿上,上体右转。两手握棍向右侧后方提撩一圈,棍身落于左臂。同时右脚侧踢,脚尖勾起与头同高,目视前方。

16.弓步拉棍 动作要领:右脚在身体右侧落步,成右弓步。同时,右手向右肩前拉带并内旋,左臂直臂下压内旋,棍身斜放于身前,目视左下方。

17.提膝拦棍 动作要领:左脚向右跨一大步成马步。左手握棍左侧推出,右手顺势提至头上。左脚尖里扣,左手握棍上举于左后侧,右手顺势向胸前下拉,棍身斜举于胸前,左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起,右手握住棍把向前推拦,左手举于头上,上体前倾,棍身斜架于身前,目视棍把。

18.插步抡把劈棍 动作要领:右脚向前落步,两手做舞花棍,同时,上左脚插右脚身体左转,做右把下劈,目视棍把。

19.马步抡劈棍 动作要领:以两脚掌为轴,上体向右翻转180度。同时,右手握棍向右后方绕行,左手则顺势直臂斜伸左下侧,左脚向身体右侧跨一大步,上体从右向后转成马步。同时,左手握棍向上,并随着转体动作向身体右侧抡棍,使棍的上段向前平劈,目视棍梢。

20.翻身马步抡劈棍 动作要领:蹬地起跳做转体360°,两手握棍随转体绕抡一周,成马步劈棍,目视棍稍。

21.上步右撩棍 动作要领:两腿直立,左手向棍把一端下滑并迅速两手一齐向右绕行一周,同时上体右转,紧接右脚跟上一步,左腿半蹲成右虚步,目视棍梢。

22.上步左撩棍 动作要领:上动不停。左手迅速移至右手拇指前握棍,两手一齐向左后抡棍一周。目平视前方。

23.转身仆步摔棍 动作要领:上动不停。两手握棍继续向上撩棍的同时扣腕做舞花下劈、同时左脚掌里扣,右脚跟碾转,上体随即右转。右脚向身后落步全蹲,成左仆步。两手向下劈棍,左臂伸直,右臂屈肘于胸前正下方,棍梢前半段摔地,上体稍前倾。目平视前方。

24.弓步崩棍 动作要领:右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成左弓步。左手略向右手前滑握,棍顺势前送,两臂自然伸直,右手猛力向下压,使棍梢从下向上崩挑,高与头平。目视棍梢。

25.马步把劈棍 动作要领:身体重心后移,左脚随即稍回收,右脚向左脚前跨一大步,上体随即向左后转,两腿半蹲成马步。右手随着转体动作从右肩前上方一面滑握于棍身中段,一面向前做抡劈动作,此时,右臂向右伸平,手心向下,左手至左腰侧,虎口向右,把端高度在胸下,腰上之间。目视棍把。

26.歇步半抡劈棍 动作要领:上身右转,两腿成歇步。右手滑握至棍把收至腹前,左手滑握至棍身中段向身前平劈。左臂向前伸平;右手握棍至腹前,棍梢与肩同高,目视棍梢。

27.左平舞花棍 动作要领:两腿立起,左脚向前一步,左脚蹬地跳起,右脚向身前跨跳一步,身体随即向左后转,右手握棍,随转体动作在头上平转一周半。左脚在身后退一大步,上体随即向左后转成左弓步。棍梢略高于头。目视棍梢。

28.右平舞花棍 动作要领:右脚向右前方上一步,在头顶上方向右云棍一周。同时上左脚,插右脚,转身向右上方拨击。左手置于右肋处,棍梢贴靠右胯外侧。目视棍把。

29.插步下点棍 动作要领:两手握棍使棍把向左后方贴身绕一周,同时插步向右点棍,目视棍稍。

30.弓步下点棍 动作要领:上体左转,右脚后退一步,成左弓步。同时滚向左侧点地。两臂伸直,两手位于膝盖前。目视棍梢。

31.插步下戳棍 动作要领:重心后移,上体右转,左脚向右侧插一步,成交叉步。左手先上抬并向棍梢一端滑握,右手从把端略向中段滑握,使棍把由腹前向身体右下方戳击。右臂伸直,左臂屈肘于左胸前,手心向里,上体左倾。目视棍把。

32.提膝拦棍 动作要领:右脚向右退一步,上体左转,两手握棍,右手握把向左上绕弧,重心移至右腿,左腿屈膝提起,成右式。同时两手向身体左上方架拦,棍梢指向左斜下方。目视左前方。

收势 动作要领:右手从上屈肘向身体右侧下落,臂伸直,左手顺势向右上滑把,使棍把下降至右腿外侧,棍身直立。目仍视左侧。左脚下落与右脚并立。同时左手撒开垂于身体左侧,棍把在右脚外侧着地。目视正前方。

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