少林绝技之一指禅功

●。　少林派功夫分为内、外、硬、软、轻　到原来姿势时短促吸气，动作要快，幅度　等。一指禅功又名一指金、金针指　要大，距离墙为二尺半远。　等，为少林硬功之一，其特点是以意领　第五式铁牛耕地　气，气与力合，以气助力。在技击上可以　用两手手指支地，稍宽于肩，臂伸　以指钻砖，点人穴位；在医学上可以用　直，身体前倾，双脚与肩同宽，吸气。然　于发气点穴治疗疾病，达到“内练一口　后屈臂，身体向下运动，同时呼气。当身　气，外练筋骨皮”。　体运动到极限时，伸直手臂恢复原来姿　筑基功　势。做ｌ０余次，以后逐渐增加习练次　每Ｅｔ子时（２３点至凌晨１点）或　数。练到一定程度后，弯收回小指，然后　寅时（凌晨３点至５点），找一空气清　渐渐连同无名指、中指也弯回，到以食　新、环境幽静的避风处，面向南方坐于　指能坚持练习半个小时后，再在背上放　椅子或床沿上。头正身直，全身自然，松　上轻物。以后逐渐增加物重到百余斤，　肩含胸，口眼微闭，百会与会阴成一垂　＇＇．一　Ｉ而手臂仍能伸缩自如时，此功已近上　直线，膝关节弯曲９０度，两脚平行，两　—　乘，往后更须苦练外功，以臻至炉火纯　膝与肩同宽，双手自然放于大腿上。　青之境。技之　　姿势摆好后，意守上丹田约１分　插指功　钟，然后用顺呼吸法（吸气时下腹凸　１　准备一桶粗米，练者站于桶前，静　起，呼气时下腹凹陷）进行柔和、细长、　Ｉ　一一Ｉ　立约１至３分钟。然后右手五指并拢成　缓慢的呼吸。吸气时意想天地之气由头　顶百会进入，到达下丹田，并贮于下丹　■　Ｉ．Ｉ　掌形，由体侧向后划弧，同时以意领气，　将气聚于指端，当手掌到达头顶后，即　田中，同时配合轻轻地提睾及提肛。然　Ｈ单　后呼气，同时松睾及松肛，此时不须意　飙　猛力向米中插去，要求米能没过手腕，指禅功　　然后换手练习。练功数Ｅｔ后（根据体力　守。　而定）可减少一指。如此类推，一直到　每次练习时间在３０分钟以上。练　只剩一指（食指）为止。三个月后，可将　完后，可站起来散散步，稍微活动一下　米换成粗砂，依法练习。半年后，可将粗　筋骨，待觉得丹田有热感时，便可转下　砂换成铁砂，待能在铁砂中插练自如，　哥式练习。　而食指丝毫无损时，则大功告成。　每次练功前都要先练此功。　辅助功　内　文　１．在每Ｅｔ进出的门口及过道各挂一　第一式鹰展双翼　＼　黄　只大铁锤，高及胸平。练者每次经过便以　练功者面向南方自然站立，脚尖微　剑　食指运气击之。戳时全凭食指之力，决不　内扣，两手侧平举，掌心朝下，十指自然　斌　可用臂力、腕力或其它四指之力。初时并　伸直，全身舒松自然。呼气时用以意念　不能击动，日久自见效验。　引领，使气从丹田起沿手臂内侧到达指　视。呼吸自然匀细，思想集中，肌肉放松，　２．每日闲暇之时，还须以指向墙壁、　尖；吸气时用以意念引领，使气从手臂　肩要沉，腕要坐，舌抵上腭。　树木或床沿等硬物运气频频击之。总　外侧回归至丹田。初练时，每次只练５　第三式金刚排山　之，随时随地都可练习。　分钟左右，以后逐渐增加时间。经常练　手指向上竖起，手心向前，收回到　注意事项　习，可聚气于十指。　肩前，同时吸气。然后，手指向前推出与　１．练筑基功时，意守要若有若无，　第二式金刚修禅　肩平，引气达手指。如此做３分钟。要求　若即若离，恬淡虚无。　面向南方，自然站立，两脚与肩同　动作要缓慢，其它同上式。　２．练功完成后要充分活动手指，以　宽，十趾抓地，两腿蹲成半马步，手抬到　第四式饿虎扑羊　免其僵硬、淤血。　与肩平直，食指伸直，四指弯曲成金针指　面墙站立，气运到十指。然后用十指　３．每次练完插指功，都要用药水洗　（食指伸直，中指、无名指、小指弯曲，拇　支墙，臂伸直，再屈臂，身体向前，反复做　手。　指压于中指指甲上），手心向下。气沉丹　１０余次。以后逐渐增加次数，到一定程　４．练功应视自身身体条件、所处环　田，气运劳宫，并达于指梢。静立３分钟。　度后逐渐减少支墙的手指，最后只用食　境而定，切勿急于求成，应按步骤，　要求头要顶，肛要提，身体要正，眼要平　指。要求身体向前运动时，短促呼气，回　循序渐进。　武　５２