提高耐久跑素质的途径和方法

提高耐久跑素质的途径和方法

作者：徐田帅

来源：《新智慧·中旬刊》2019年第04期

【摘 要】新课程改革背景下，对于小学体育有了更高的教学要求。因为耐久跑是小学体育阶段重要的体育项目，所以体育教师要不断创新教学理念和教学方法，结合当前小学生耐久跑中存在的一些问题，提出提高耐久跑素质的途径方法。本文主要阐述当前小学生耐久跑存在的一些问题，提出提高小学生耐久跑素质的具体途径方法。 【关键词】小学生;耐久跑;素质培养

耐久跑是义务教育阶段非常重要的体育训练项目，也是小学体育教学中要重视的重要教学任务。教师一定要结合个别学生耐久跑中出现的问题，创新教学理念和教学方法，提出实施提高耐久跑素质的途径方法。这样一来，才能提高学生的耐久跑素质和体育成绩，实现良好体育教学实效。

一、当前小学生耐久跑中存在的问题 （一） 学生奔跑时步法和呼吸缺乏协调性

部分小学生在奔跑的过程中，其步法与呼吸完全不协调，无法有效配合，给人一种很累的感觉。常规情况下，跑步时呼吸节奏是两三步一呼、两三步一吸，教师要以此规律来检验学生奔跑时步法和呼吸是否协调[1]。 （二） 学生跑步中喘粗气

教师在课堂教学中发现，一些学生普遍存在着起跑不久后就会出现喘粗气的状况。出现这种情况的原因即是，学生自我情绪紧张、中心理压力增大、肌肉紧张、身体慢慢出现疲劳感，严重降低体育教学实效。

二、提高小学生耐久跑素质的具体途径方法 （一） 教师教授学生步法和呼吸相互协调的办法

首先，教师在学生练习耐久跑前，教授学生进行适量的辅助呼吸练习，比如肺活量练习等。当学生掌握了一定的呼吸要领后，教师再让学生把摆臂运动加入到辅助呼吸练习里;同时，重点强调让呼吸和摆臂动作互相配合起来，每当摆臂一次或两次时就做一次呼吸练习，慢慢地形成惯性记忆。此外，学生要注意的是，摆臂的练习要循序渐进、缓慢为之，不能贪快贪速。长久下来，呼吸和摆臂的动作配合也会越来越自然协调。教师要随时观察学生练习情况，遇到学生不明白的问题耐心细致讲解，并亲身示范动作要领。随后，教师要求学生展开短距离

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奔跑中呼吸和步法配合的练习，认真体会、反复训练强化，加强奔跑节奏的深度体悟，有效促进耐久跑素质的教育实效[2]。

（二） 教师结合学生个体差异进行科学分组教学

小学生由于特定的心理年龄因素，不仅具有浓烈的好奇心和求知欲，而且有很强的自尊心和好胜心。体育教师在日常的体育课堂教学中和各种体育竞赛、运动会上，要详细分析学生的个人能力差异，并遵循科学合理性将其分组训练。

比如说，有一些学生缺乏体育学习兴趣，在體育课上也是应付上课，从不主动进行体育训练和参加竞赛活动。时间一长，体育成绩自然落后。同时，进行分组训练时，没有考虑到他们的差异因素，教师随机就进行分组，造成这部分学生和体育成绩优异的学生同组训练成绩差异过于悬殊，严重损害学生的自尊心和信心。针对这种情况，教师在进行耐久跑教学前，可以给每位学生单独安排摸底测试。同时，教师根据对于班级学生的体育资质观察，科学合理地安排学生分组练习。使体育成绩、潜质相近的学生同组练习，不但有效地保护了学生的自尊心和自信心，更能激发学生的求胜心态，促进耐久跑素质实效教育。 （三）教师尊重学生教学主体地位，加强良好互动交流

小学体育教师在体育教学过程中，要更新教学理念，尊重学生教学主体地位，加强互动交流活动。体育教师一定要和学生加强交流互动，掌握学生实际学习训练情况，才能制定出科学合理的耐久跑训练方法。

例如，教师在开展耐久跑训练过程中，针对一些体育成绩差的学生，教师可以适时的从旁陪伴训练，并积极的鼓励学生。通过鼓励肯定的话语，使学生越来越热爱体育学习，自然而然地提升耐久跑素质教育实效和体育综合成绩。与此同时，体育教师还要积极发现具有体育运动天赋的学生，因材施教地对其进行专项训练教学，促进培养全方位素质人才。教师在耐久跑训练课堂上，要用轻松幽默的语言拉近与学生间的距离，改善课堂教学氛围。教师通过尊重学生教学主体地位，加强与学生进行交流互动，不仅极大提高了学生学习兴趣和课堂活跃度，更有效促进了耐久跑素质教育实效，满足新时期的体育教学需求[3]。 （四）学生在耐久跑素质训练中要注意自然呼吸

学生在体育课堂上进行耐久跑素质训练时，一定要注意自然呼吸。不要做作呼吸，因为那样会导致动作僵硬以及身体不协调，无法进行自然呼吸。只有在自然呼吸状态下，进行耐久跑训练时才能保证呼吸与步法自然协调，才能有效提高学生耐久跑素质实效和体育综合素养，实现良好体育教学实效。 三、结语

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综上所述，本文主要论述了当前小学生耐久跑存在的一些问题，提出提高小学生耐久跑素质的具体途径方法。新时期形势下，体育教师要积极创新教学理念和教学方法，结合小学生个体差异，提出有效提高小学生耐久跑素质的途径方法，从而提高学生的体育水平和综合素质，实现体育教学的实效。 参考文献：

[1]牛宏伟.提高耐久跑素质的途径和方法[J].当代教育实践与教学研究（电子刊），2018，14（6）：418.

[2]蔡潮.小组合作学习在初中体育耐久跑教学中的应用[D].呼和浩特：内蒙古师范大学，2012.

[3]张静.探究中小学生耐久跑的途径[J].学周刊，2018，17（15）：158～159.